Oggi mi alleno così

[Maarco72]

Più che altro qualcuno che lo fa(circa)ma non lo.ammette(per quale motivo poi..)

[marpit]

[Hyoga78]

Per me da ieri trasferta familiare in ciociaria.Stamattina ho fatto il bravo alunno 2h10' di FL2(123b) collinare per quasi 23,4 km@5:33,recupero di 20 ore, alè.
@RJo facci sapere della gara di oggi e @Simona la tua maratona a Firenze se ci leggi ancora.
Buona domenica a tutta la classe!

[mampr]

Io oggi uscito sotto la pioggia e con la bora solo per solidarietà con chi gareggia.....10 km lenti lenti accompagnando la dolce metà

[Alex70]

Oggi Milano Half Marathon, ho gareggiato un po' scazz..to per via del raffreddore, vento a 20 km/h (cosa molto rara a Milano) e organizzazione pessima. Ho tenuto per i primi 15 km il ritmo prefissato, cioè 4'45", ma poi si è spenta la luce...i postumi della gara di domenica scorsa li ho sentiti tutti nelle gambe e in più non respiravo bene. Ho voluto esserci perché era la prima edizione, comunque sono soddisfatto! risultato finale 1h42'22". Adesso mi riposo un po' e rientro in costruzione.
Ciao Milano

[mampr]

Bravissimo @alex!

[Hyoga78]

Bravo Alex,prendila come allenamento,quella che contava era andata bene💪

[marpit]

bravo Alex   2 mezze in 2 settimane sono toste

Ho aspettato che smettesse di piovere e sono uscito per 10 km di FL1, chiudiamo la settimana con 79,5 km e ottime sensazioni, continuiamo così, fintanto che ci riusciamo

[Running Jo]

Vai Pippo! Ma che hai fatto l'handbike?!?!? L'anno prossimo la facciamo tutti insieme, dai, mantinei in caldo il Landini!

@marpit
no, direi che fl ven, lungo sab e FM dom sono messi male. Considera che  il lungo è molto impegnativo, quanto e più di un FM, quindi richiede un recupero almeno di 2 gg, anzi sarebbe megli avessero fatto una settimana di 8 giorni, per avere 2 giorni di recupero. Al massimo puoi fare ven lungo, sab fl e dom fm, ma non so se abbia senso, mi sa che volevi sfruttare il sbato...in tal caso devi anticipare tutto di un giorno.

@alex
2 mezze in una settimana, continuo a dire che è mission impossible, a meno che la prima non tiri.

@chi diceva che nell'altro forum parlano del metodo: che tristezza la censura, dei mod e anche l'autocensura di chi segue per paura dei soliti "bravi" Maarco72, Marcos, Arme, Francescone....

Per quanto mi riguarda, oggi sono tornato a gareggiare, senza strafare, in una 10km: 15° assoluto, 3° di cat. 36'02'' che sarebbe il mio personale! Ma credo sia più corta di 10km...anche se incredibilmente è certificata fidal. Insomma ho già recuperato quasi tutto dal breve stop. Adesso devo cercare di non risfasciarmi!

[marpit]

@rjo grazie, mi sa che anticiperò, fare il lungo al venerdì è improponibile.

In merito all'altro forum imho, serve il tempo e la  voglia per stare dietro a tutti gli interventi, scrivono a raffica, evidentemente niente di meglio da fare....

PS credo Francescone sia stato bannato definitivamente poco dopo la chiusura del 3d..

[mampr]

Running Jo wrote

Per quanto mi riguarda, oggi sono tornato a gareggiare, senza strafare, in una 10km: 15° assoluto, 3° di cat. 36'02'' che sarebbe il mio personale! Ma credo sia più corta di 10km...anche se incredibilmente è certificata fidal. Insomma ho già recuperato quasi tutto dal breve stop. Adesso devo cercare di non risfasciarmi!

Grande @RJO!

[Hyoga78]

Complimenti al Coach
una scheggia come al solito.
Per me stamattina approfittando ancora delle ferie,dopo il lungo di ieri, ancora 1h15' di FL1 con 0°brrrrr @5:27 per 13.7km,sarebbe stato + veloce ma dei cani ad un certo punto volevano giocare e io me la sono fatta sotto dalla paura e ho camminato per un po' per non farmi mordere...La costruzione è la fase + bella comunque

[ventofresco]

Complimenti al Coach e ad Alex!!!

[Maarco72]

Che tristezza quello che dici...
Io non.sono bravo,mai detto e pensato..sono come te,amo correre e difendo/discuto su come corro io.non ti ho censurato io(evidentemente non hai capito cosa dicevo,o non mi sono fatto capire)e non ero d'accordo sulla chiusura della ''stanza'' universitari e l'ho sempre detto.non mi.accumunare ad altre persone che non c'entrano assolutamente niente con me ne con quello che penso.menomale che tra chi segue il.metodo c'è chi sa dialogare tranquillamente pur avendo opinioni diverse.
Ps..complimenti per la forma ritrovata,facile che che si vede a roma a marzo

[Hyoga78]

da parte mia feedback positivo per Maarco72...l'unico con cui ho dialogato tranquillamente di running,anche su queste pagine è stato sempre educato.

[ventofresco]

Settimana #3 di transizione.
FM4 (165b) spezzato

Lap1 4400m 20'50" @4'44"1 (160)
Lap2 4400m 20'51" @4'44"3 (163)
Lap3 2200m 10'17" @4'40"5 (162)

Mi sono fermato per non esagerare ma è stabile.

[Running Jo]

e vento è tornato martello....

@maarco
dicevo "bravi" in senso manzoniano. L'effetto delle vostre azioni sull'altro forum è sotto gli occhi di tutti: chi segue ha addirittura paura a nominare il metodo; chi fa delle battute per scherzare, viene redarguito dai mod; il nostro 3d è stato chiuso senza nemmeno lo straccio di una spiegazione. Tutto ciò io lo chiamo censura e mi fa tristezza.

Nel tuo caso particolare, poi, noto che quando parli con noi ti poni come un "amicone" ma quando parli di noi negli altri forum, spari a zero. Ecco questo tipo di atteggiamenti personalmente non li sopporto.
Scusa la franchezza.

[marpit]

Buonasera a tutti,
stasera ero un pò incaxxato e sono uscito senza guardare il programma....doveva essere la settimana di scarico, invece ho fatto il medio obiettivo FM4, è uscito un FM3 +2bpm ma con PB sui 10k 45'28 meno 16" rispetto al precedente  

Lap 1 4140mt 19'10"
Lap 2 4140mt 18'54"
Lap 3 4140mt 19'04"

direi anche stabile considerando che sono stati fatti senza pause e quello di mezzo mi viene sempre più veloce degli altri
continuano le ottime sensazioni e FC e passo ne guadagnano, se teniamo botta questa primavera ci si toglie qualche soddisfazione, unica nota forse dovrei fare qualche esercizio per aumentare la forza mi sento un pò carente su questo fronte.

Però adesso scarico perchè dalla prossima settimana si comincia con la transizione, tanto nel weekend qui danno neve....

[Pippo72]

@Rjo, complimenti per la gara!!
Sto facendo i primi passi senza stampelle ma è dura... ho una caviglia che sembrano 2.... più tutti gli altri pezzi rotti...
Spero con tutto il cuore di poter ricominciare a correre fra qualche mese. So che sarà ancora più dura di prima, ma ci voglio provare. Sarebbe bellissimo poter ricorrere una Maratona, per me è stato un viaggio magico e non finirò mai di ringraziarti per avermici fatto arrivare.
Buone Corse a Tutti ! !

[marpit]

Grande Pippo, l'importante è tenere alto il morale!!

@rjo, complimenti per la tua gara, non so perchè nel modificare l'altro msg si era cancellato
avrei voluto fare un test prima della transizione e della specifica ma mi sono incasinato con la tabella e sono nella settimana di scarico precedente la transizione, se il test lo faccio comunque questo venerdì, neve permettendo, può andare? grazie