Oggi mi alleno così

[Running Jo]

@Alex
guarda le foto deglli arrivi dei primi in qualsiasi gara invernale dall'Italia al polo nord: tutti in canotta e depilati. Ci sarà un motivo?

Per il medio, hai due tratti entrambi a 5'11''/km ma uno in 18', l'altro in 17'46'', c'è qualcosa che non va, direbbe Vasco.

@Hyoga
è solo finito l'effetto gara, ora puoi iniziare il metodo

[Alex70]

Running Jo wrote

Per il medio, hai due tratti entrambi a 5'11''/km ma uno in 18', l'altro in 17'46'', c'è qualcosa che non va, direbbe Vasco.

Ho riguardato la traccia sul sito della garmin, i tempi che avevo postato li avevo presi da strava. Nel primo giro da 18' la distanza è stata 3,47km, nel terzo da 17'47" la distanza è 3,42km...sono errori del GPS (garmin 630)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1786367662

[Running Jo]

ma i giri sono uguali giusto? Quindi nel terzo sei stato più veloce. Spero tu non usi il GPS per i medi!

[Hyoga78]

Running Jo wrote

@Hyoga
è solo finito l'effetto gara, ora puoi iniziare il metodo

Dai io ci credo:in piu' effetto gare aggiungo:febbre con catarro,aumento delle uscite con diminuizione drastica di sonno e riposo,aumento delle temperature anche a 30°...tanti fattori che avrebbero buttato giu' anche un bue.Fiducioso x domenica nel lungo da 2h30',nonostante qualche "consiglio" sottinteso ad abbandonare il tutto,si va avantipoi cavolo sono alla 6a settimana,ancora non ho fatto niente.

[Alex70]

Durante i medi non uso il gps. Il percorso è misurato (3,4 km), le differenze sono errori del garmin

[mampr]

@hyoga si ho visto il "consiglio" "velatissimo"

[enjoyash]

Alex70 wrote

Durante i medi non uso il gps. Il percorso è misurato (3,4 km), le differenze sono errori del garmin

che poi scusate, ma in 3,4 kilometri ci sta anche di fare qualche deviazione forzata, a meno che non corriate su una ciclabile deserta.

Ad ogni modo il sapere la misura esatta del giro è secondario; serve solo a ricavare il passo, ma per valutare la deriva basta il tempo del giro e fare lo stesso giro. Sapere se sono 3,4 o 3,5 km non cambia nulla.

Ad essere sincero il tomtom in tanti medi fatti non mi ha mai dato valori così diversi, al max da un giro all'altro variava di 10 metri (su 1-2 km)

[Alex70]

Uno scarto di 50 metri non mi era mai successo, corro i medi sempre su questo percorso. Aldilà di tutto, settimana prox passo a FM2

[pwm]

Grazie ancora a tutti.

Mi trovo nella situazione un po' assurda di essere iscritto alla venice marathon a fine ottobre, alla mezza di Treviso la settimana prima e di avere la secondogenita che nasce 6-7 settimane prima. Chiaramente, alzandomi alle 4.20 per allenarmi, devo dormire di notte, e non credo che dormirò molto in quelle settimane , per cui escudo di riuscire a preparare decentemente una maratona. Per questo rimanderò l'iscrizione al 2018 e farò la mezza di Treviso per onor di firma, un po' come ho fatto la mezza dei dogi ad aprile (riuscendo comunque a tirar fuori in qualche modo un under 100 minuti...).

Complimenti a chi fa i medi stabili. Io attualmente ho parecchia deriva anche ad FM1...

[Pippo72]

Ciao a Tutti ! !
ho una voglia matta di macinare km ma sono praticamente fermo....
ho seguito il Passatore con la bici e mi è venuta ancora più voglia di macinare i km ma sono ancora fermo..
il mio alluce sx non ha più cartilagine e secondo il medico che mi ha visitato l'unica soluzione è un operazione di artrodesi in cui verrebbe bloccato il primo metatarso falangeo. Nel frattempo comincio ad avere i primi sintomi alche sull'alluce dx, almeno  si faranno compagnia....
Appena avrò un attimo di tranquillità fisserò un appuntamento dal chirurgo per far valutare la situazione.
Spesso ho problemi anche a mettermi le scarpe e vado in giro con i miei ciabattoni tedeschi....
Ogni tanto leggo e vi seguo con nostalgia....
Nella mia mente sogno il Passatore ma non so nemmeno se potrò ricorrere, spero tanto di si ! !
Qualche corsetta la faccio ma naturalmente alla giornata senza poter fare nessun programma.
O.k. questa è la vita e ogni giorno ci sono sfide nuove da affrontare..
Comunque il Passatore anche se seguito in bici da un emozione speciale e trovi di tutto.... dalle persone giovani alle persone anziane, addirittura uno è arrivato al traguardo spingendo una carrozzina a 3 ruote con dentro il figlio piccolo.... la pazzia non ha limiti ed essere pazzi è vita....
Il Landini è fermo ma continua a sognare.... e nei sogni si fa dei super lunghi
Un salutone a tutti, ai Vecchi, ai Nuovi e al Super Rjo  ! !
Pah, Pah, Pah ! ! ! !

[Hyoga78]

Porca miseria Pippo,spero tu possa tornare davvero a correre "bene",un grosso in bocca al lupo!
Il Passatore credo sia davvero una esperienza da fare,sono fermo alla mezza,devo passare ancora dalla Maratona,vediamo tra tre annetti!

[mampr]

Appena tornato da 10 km di passeggiata sotto il sole che hanno lasciato un po' di indolenzimento alle gambe....sono un genio! Questa sera alla gara ringrazieranno di certo!

[mampr]

copio e incollo dal mio diario su RF...

Oggi gara di 8.2 km a Pontecchio Polesine su percorso misto strada e sterrato.
Sono partito con l'idea di farli a 4'30"/km. Scoppiato dopo 4 km purtroppo però con 30° non è poi andata così male.

Il garmin dice 4'40"/km ma, non so perché, gli devo stare sulle "balle"....mi ruba sempre qualcosa....il percorso dichiarato dall'organizzazione della gara è di 8.2 km e il 610 della mia ragazza lo conferma...quindi il tempo finale di 37'35" direbbe una media di 4'35"/km, sempre più del preventivato ma ci siamo quasi dai.... :

or si riprende la costruzione fino a settembre quando inizierò transizione e poi specifica per arrivare alla mezza di Verona del 19 novembre passando per la 10 km competitiva di Venezia del 22 ottobre  

[mampr]

confermato dall'organizzazione che il percorso è misurato di 8.2 km , quindi media di 4'35"/km
Pillolina meno grossa da digerire

[Hyoga78]

@mampr mi unisco ai complimenti,considerando anche il pezzo di sterrato,non male!
Oggi io:Stress score 17 Condizione -2 Battiti 40
Prima volta x me di 2h30' FL2.Gambe comunque discrete e portati a termine 24km netti a 6:15 già meglio di domenica scorsa su tutti i fronti.
Domani inizia la 7a settimana che metereologicamente si preannuncia bollente...buona domenica a tutti!

[mampr]

grazie @hyoga

[Alex70]

@mampr Bravissimo!
Oggi ho provato la camelbak da 2 litri....19.5 km

[Simona]

@Pippo ... forza dai!!! ... sono certa che tornerai a correre ... e magari tra un paio di anni ci rincontriamo anche al passatore

@mampr ... gareggiare con questo caldo ci vuole coraggio ... quindi complimenti!!!

Io sono di gara sabato ... partenza alle 21 ... 21Km ... allo stato attuale a quell'ora sono previsti 28°  ... devo ancora capire cosa mi ha detto la testa quando mi sono iscritta!

[mampr]

grazie @alex!!!

@simona lo hai detto tu...con questo caldo 21 km??? comunque vada hai già vinto!

[mampr]

uscita classifica: 172 partecipanti 89° assoluto e 33° di categoria.

Alle gare sotto la mezza si presentano quelli "veloci"....bene, non ho sfigurato ma si può e si deve migliorare