Oggi mi alleno così

[Running Jo]

@mampr
bell'allenamento, complimenti. 4'45''/km lo tieni in mezza, forse anche meglio.

[mampr]

grazie @Jo! Io ci proverò

[marpit]

Ciao a tutti, ieri sera dopo lo stop per vacanza e per la pioggia (ne veniva giù veramente tanta) sono riuscito a fare 50' di corsa.
In questo periodo sono veramente incasinato e tutto trama contro la corsa, quindi ho deciso di prendermela con tranquillità e correre novembre alla come-viene-viene, poi transizione da dicembre e specifica da gennaio, almeno è quello che avrei programmato
Buona serata a tutti

[leolinux]

Uscito per 1h15' FL3.
Oggi passo a 6'08,, l'altroieri nel test a 6'49".

[Hyoga78]

leolinux wrote

Uscito per 1h15' FL3.
Oggi passo a 6'08,, l'altroieri nel test a 6'49".

Normale, è successo a molti come ha già detto RJo,l'ansia da test

[ventofresco]

Giorno di Test

Test#3 5*2200

FL1 14'14"  @6'28" +7"
FL3 12'54"  @5'52" +6"
FM2 10'49" @4'55" +1"
FM4  9'50"  @4'28"  =
FV1  9'04"  @4'07"  -3"

[leolinux]

@ventofresco
Ti ho intabellato di là.

[Running Jo]

@vento
Sei in forma! Gare?

[Pippo72]

Buongiorno a tutti!!
Ma oggi corre la mezza Hyoga?
Se si, Forza Hyogaaaaa!!!!  

[marpit]

@hyoga dajeee!!!

@pippo come stai ??

[Hyoga78]

Sì domani c'è la mezza a Fiumicino

[ventofresco]

@RJo
In realtà nelle ultime settimane le sensazioni non sono state tanto buone. Poi alcuni allenamenti credo che siano stati falsati dal cardio che non funzionava bene. Ma negli ultimi due mi è sembrato di stare meglio e ieri ne ho approfittato per fare il test. Gare in programma non ne ho ma ho deciso di passare subito in transizione e poi specifica comunque, poi si vedrà. Per ora ho voglia di provare a sgambettare!!!

@leo
intanto grazie, ottimo lavoro. Appena riesco posto altri dati da inserire.

@Hyoga
FORZAAA!!!!! A TUTTAAAA!!!!

[mampr]

Questa mattina 1h26 FL3. Partito con FC altissima a ritmo più lento del solito e così è rimasta la situazione per circa 1 ora poi la FC è scesa improvvisamente e mi sono ritrovato a fare ritmi da RME a FC da FL2...dovevo proprio spingere per arrivare a FC da FL3 .... sensazioni ovviamente buone nella prima ora da bradipo ma da medio dal 10° km, quindi buone ma non da FL....oggi forse era giornata da seguire le sensazioni e non la FC....

@Rjo che ne pensi????

[Running Jo]

Mi sembra steano. Sicuro che il cardio funzioji bene? Se sei molto coperto prima di iniziare a sudare magari sballa. A volte però succede che nella seconda parte la fc scenda, ma non da arrivare al ritmo medio. E cmq la fc è un cap, puoi srare sotto.

@vento
Falla qualche garetta in inverno, così vedi il tuo vero valore attuale

[mampr]

Non ho notato picchi strani di FC...

Ecco traccia Garmin se hai voglia di controllare:

https://connect.garmin.com/modern/activity/2325792652

[mampr]

Oggi la storia si ripete....dopo 1 h di FL2 passo al medio e ad un certo piunto per far alzare la FC devo spingere ed arrivo anche a 4'35"/km a FM2.....per non stancare troppo le gambe in vista della mezza di domenica prossima mi sono fermato dopo 34' di FM invece che finire l'ora ma non so se il mio garmin da ieri ha deciso di non funzionare oppure sono in gran forma oppure sono stanco......ma il piano per domenica non cambia...certo che se dopo 10 km noto FC basse e che posso spingere.....

[leolinux]

Oggi 2h FL1-2.
Alla domenica si corre con amici ed è difficile mantenersi a FL1

[Hyoga78]

Un flash...1h27'52" @4:10 al mio Garmin...contentissimo della prestazione e di aver beccato la Simona!

[Pippo72]

Complimenti Hyoga!!! Super Gara con Sprint Finale !!!!
Bravissimo!! Impressionante la FC per la linearità,
Nella  corsa ti sei regolato con il cardio per poi sparare a tutta nel finale?

[mampr]

Grande Silvio!