Oggi mi alleno così

[Running Jo]

dai Marcello, un po' di scarico ti farà bene

[mampr]

Questa sera 8x1000 FV1 (4'25"/km) rec. 200mt (1'20")

Rip.              Rec
4'24".4       1'14".7
4'24".8       1'13".3
4'25".4       1'16".1
4'25".3       1'14".8
4'25".1       1'16".9
4'23".1       1'19".2
4'25".4       1'17".4
4'21".8      

per un totale di 9.4km@4'41"/km

Media veloci: 4'24"/km
Media recuperi: 6'20"/km

[mampr]

marpit wrote

a casa con la febbre ...spero di rimettermi in qualche giorno e tornare a correre nel fine settimana

Dai che sarà un bello scarico!! E a Venezia come una molla
Quando vai a ritirare pettorale? Io sabato a Mestre all'expo

[marpit]

mi sto toccando le parti basse ma le cose sembrano migliorare lato febbre e raffreddore, mi preoccupa di più la tosse in questo momento che di solito con me perdura per almeno un paio di settimane... spero si uscire verso sabato/domenica

@mampr, anch'io sabato a Mestre, arrivo col treno verso le 12:00 e sarò in zona expo nel pomeriggio, fammi sapere quando pensi di essere li che ci troviamo

[enjoyash]

Hyoga78 wrote

Sudato anch'io fino all'osso ma almeno come ritmi di corsa mi ci ritrovo
abbastanza(E' un tapis della Pro form vecchiotto ma ancora dice la sua).Sono
ancora in scarico per questa settimana,da lunedì riprendo specifica fino
alla gara del 29 ottobre,una 10km superpiatta dove potrò(speriamo)abbassare
ulteriormente il pb

beh ma è normale sudare tanto di più usando il tapis, invece che correndo normalmente, a prescindere dal modello.

Dato che si sta fermi, non c'è l'effetto raffreddante dell'aria che ti viene addosso quando si corre normalmente, all'aperto, anche se non c'è vento.
In più correndo sul tapis in un ambiente chiuso il sudore e il calore che produciamo fa aumentare umidità e temperatura della stanza (meno grande più si sente).

Per sudare meno potreste piazzarvi un ventilatore portatile davanti, così da simulare l'aria a cui si va addosso quando si è in movimento, e tenere porte e finestre spalancate anche in inverno

[enjoyash]

wow fate venezia entrambi? io abito a 1,5 km dalla zona di partenza. Attorno alla villa ci ho fatto i solchi a forza di correrci.

[mampr]

enjoyash wrote

wow fate venezia entrambi? io abito a 1,5 km dalla zona di partenza. Attorno alla villa ci ho fatto i solchi a forza di correrci.

eheh sì ma io faccio la 10k .... e parto da Parco San Giuliano.

Marcello è il maratoneta

[Hyoga78]

@enjoy,si tutto giusto sul tapis,prossima volta piccolo ventilatore in quanto il garage è piccolino 12mq e da proprio sulla strada quindi "mi prende male" a lasciarlo con la porta aperta
Oggi pomeriggio tornato a fare ripetute dopo quasi un mese,questa volta quelle da 2000 che avevo saltato nella settimana della prima gara a Vieste.
Dovevo farle a 4:07(FV-1) mentre sono uscite un pelo + veloci @4:04 e i recuperi da 400mt in 2':30" circa.
Totale 14km @4:24.Il femorale sinistro ha retto anche se ho sentito qualche pizzico.Fortuna che venerdi vado di 1h30' FL3 cosi' puo' riposarsi.
Buona serata a tuch!

[marpit]

enjoyash wrote

wow fate venezia entrambi? io abito a 1,5 km dalla zona di partenza. Attorno alla villa ci ho fatto i solchi a forza di correrci.

Grande Enrico! se abiti li vicino, magari ci vediamo alla partenza, se sei in giro

[marpit]

Stasera avevo 45' e ho deciso di provare a fare una corsetta, fatti 7,5 km, gambe neanche male. apparato respiratorio così così, correre con il rantolino non è il massimo  

[Hyoga78]

Sto Pomeriggio avevo una FL3 1h30',fatta 1h20' a FL3 + 2 battiti per 16,16km @4:57.Ho finito prima per il solito lieve fastidio alla coscia sx e non ho voluto minimamente forzare.Mercoledi' mi attende un simpatico test mezza con 4*3000 e voglio stare in forma.
Buona serata a tuch e buon weekend!

[pwm]

Ciao Hyoga,

Si tratta di bicipite femorale? Ti sei preso una fascia elastica?

A me fastidi del genere a quel muscolo sono capitati un paio di volte e mi sono trovato bene con una fascia presa in sanitaria. E poi ti senti più protetto...

[Hyoga78]

pwm wrote

Ciao Hyoga,

Si tratta di bicipite femorale? Ti sei preso una fascia elastica?

A me fastidi del genere a quel muscolo sono capitati un paio di volte e mi sono trovato bene con una fascia presa in sanitaria. E poi ti senti più protetto...

Si proprio il femorale,se anche domenica mi da fastidio metto la fascia,grazie

[mampr]

porca zozza! La mezza di casa (Rovigo Half Marathon) si svolgerà il 15 aprile 2018....solo 1 settimana prima della mezza di Padova alla quale sono già iscritto.

A questo punto penso di iscrivermi ugualmente ma di correrla solo come lungo (la tabella prevederebbe alla settima settimana di specifica un "1hFL2 + 1h FM") Attualmente vorrebbe dire chiudere in 1h56' circa....ce la farò a non farmi prendere dalla gara e dall'effetto pettorale nella mezza di casa?????

Non mi sembra invece una buona idea gareggiare a Rovigo per poi andare a Padova a farne altri 21....anche passeggiati sarebbe faticoso dopo una mezza tirata 7 giorni prima...o sbaglio?.

[Hyoga78]

Io tirerei quella + piatta,se è la seconda a sto punto a malincuore salto quella di casa.

[mampr]

piatte entrambe....pensavo di tirare la prima e scaricare sul divano fino alla seconda
che ne pensi?

[Hyoga78]

Venditi il pettorale della secondaoppure scarica sul divano fino alla 2a :-)

[Running Jo]

Oggi ho gareggiato, ma senza scaricare. Urbs mundis circa 15 km in centro a Roma. 14simo assoluto su 1500! Secondo di categoria. Ma c'è chi ancora dice che andiamo piano

[marpit]

@rjo complimenti!! 
Mettiamola così, si va diversamente veloci

@mampr hai altre corse dopo? Io farei una tirata e una tranquilla, se ti viene da tirare la prima, sai che fare la seconda è viceversa

[mampr]

@marpit concordo ma Rovigo non posso mancarla....si vedrà (penso che tirerò entrambe...)

@Jo  nessuno potrebbe dire che tu sei lento eheh
diverso dicasi per me che al momento sono un po' meno lento di prima si migliora e questo è l' importante. Magari diventerò veloce pure io :D