Oggi mi alleno così

[Hyoga78]

Ieri pomeriggio 3° uscita facile della prima settimana post stop,allungato un po' di minuti e arrivato a 44 sempre su persorso collinare in foresta lontano dal caldo.Il passo è vergognoso poco sotto i 6,mi supera anche la mamma col carrozzino...per ora.Battiti altissimi nonostante il passo,circa un FM4.
Dolore da doms alle gambe ma gia sapevo che sta prima settimana sarebbe stata traumatica.Magari riprendo lunedi e faccio 2 giorni di riposo,domenica solo una corsetta con mio figlio sulla spiaggia.
Buona giornata!

[Hyoga78]

4° uscita ieri solito percorso collinare in foresta cercando di sfuggire all'afa. Come anticipato la domenica solo un po' di corsetta e giocato a pallone con mio figlio mentre ieri appunto allungato a 51' la corsa a sensazione,il ritmo passato dai quasi 6 della seconda uscita ora sui 5:40,battiti qualcosina meglio stanno scendendo ma ci vorrà ancora qualche settimana prima di poter iniziare la normale costruzione,direi tutto agosto aumento solo il minutaggio e mi stabilizzo,qualche kilo come al solito buttato giu' non farebbe pure male.
Buona giornata a tutti!

[Hyoga78]

Continuo a fare volume con 56' e poco piu' di 10km sempre al fresco della foresta ma oggi si è sentito il caldo anche qua.Comunque non mollo sto pian piano sempre meglio,cuore sempre alto come pulsazioni ma almeno il ritmo migliora,oggi sui 5:20.
Post corsa poi 1° dose di vaccino anche per me...ho rimandato e rimandato ma ora col green pass quasi costretto.Al momento sono ancora vivo,solo dolore alla spalla sinistra tipo DOMS.
Buonanotte a tutti!

[mampr]

Fatta visita per idoneità attività agonistica però mi ha consigliato due esami...

"Si segnala tachicardia sovrahissiana nel tardo recupero che è scomparsa dopo BPV aspetto BBDx (non registrato).
Consiglio: ECOCOLORDOPPLER CARDIACO e MONITORAGGIO HOLTER DINAMICO CON SEDUTA DI ALLENAMENTO"

Inoltre mi ha detto che sono fuori forma rispetto ad ultima visita di due anni fa....in effetti sembra che faccia fatica nei recuperi delle ripetute ora che ci penso....si abbassano lentamente i battiti.

Aiuto!!!! beh si va comunque avanti e speriamo di migliorare la forma!!

[Hyoga78]

mampr wrote

in effetti sembra che faccia fatica nei recuperi delle ripetute ora che ci penso....si abbassano lentamente i battiti.

Ripetuta non juvant allora,non le fare finchè non torni in formacomunque una controllata dalla,segui i consigli del dottore non si sa mai

[Hyoga78]

Io ancora alle prese con la ripresa 6a uscita con 57 minuti e un 10,5 km circa sempre sullo stesso percorso collinare in foresta.A poco meno di 48 ore dalla prima dose di Pfeizer tutto ok,nessun problema nella corsa,anzi qualcosa meglio di mercoledì.
Buona giornata a tutti!

[Hyoga78]

7a uscita ieri pomeriggio e arrivato a 1h05' di lento,anche i battiti pian piano stanno calando.
Ste prime 2 settimane ho fatto solo 3 corse in settimana,vediamo domenica pian piano di inserire la quarta anche con solo una mezz'oretta.
Buona giornata a tutti!

[pwm]

Ciao a tutti.

Anche se non ho scritto, ho continuato con la solita costruzione da 4 sedute, con miglioramenti molto lenti ma abbastanza costanti. Oggi ho iniziato una settimana di scarico con 1h di FL3 a 5'33. Buona giornata.

[Hyoga78]

Io sto continuando la lentissima risalita,ieri pomeriggio arrivato a 1h16' nella 10a uscita,di lento sempre in collina.
L'andatura è veramente deprimente,come media battiti ho provato a tenerla bassa tra FL2 e FL3...sui 6:15 al km.
Vediamo piu' avanti col fresco e in pianura a che punto siamo,intanto continuiamo a macinare km.Domenica ho fatto quasi 20' sulla spiaggia,vediamo domenica prossima di arrivare a una mezz'ora,quindi per il momento sto uscendo 3 volte e 1/2.
Buona giornata a tutti!

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL1 a 6’00. Ieri mattina, al mare, 1h10’ di FM1 sciolto a 5’06. Buona giornata.

[Running Jo]

Di nuovo online!

[Hyoga78]

Running Jo wrote

Di nuovo online!

Ottimo!Io sono alla 3a settimana costruzione liv.2 procede tutto ok!

[mampr]

Bueno!

Io alla 2 settimana specifica maratona 3 livello.
Stasera 3x5000

[Simona]

Perfortuna!!! Cominciavo a sentirmi un po orfana

Io invece sto facendo il nulla ... se me la sento esco per un'oretta al massimo e pianissimo ... altrimenti me ne resto a casa.
Con la cura che sto facendo nella vita di tutti i giorni va un po meglio ma nella corsa rimane un disastro ... 5/6km a 9/km e mi sento come negli ultimi km di una maratona ... deprimente ... non mollo tutto solo perchè non mi ci rassegno ... non ancora per lo meno ... ho individuato almeno 4 approcci terapeutici diversi ... sono solo al primo

A voi buone corse!!!

@RJo ... corri la Maratona di Roma? Se passi io sono al ristoro del 10°km

[Running Jo]

no, no, per carità una maratona a Roma a settembre! Solo chi non ha mai corso in vita sua potrebbe pensare a una cosa simile. A quell'ora, benche sia presto, ci saranno più di 20° sole e umidità, davvero non ha proprio senso.

In ogni caso non sarei nemmeno in grado, ho ripreso a correre da 3 settimane, dopo più di 3 mesi di sola bici e un po' di nuoto. Non sono ripartito da zero ma poco ci manca. Comunque non ho fretta, ho intenzione di gareggiare l'anno prossimo ormai, sempre che il covid non rompa e che il fisico regga.

Anche tu non disperare, la ruota gira e vedrai che riprenderai, speriamo presto!

@mampr
wow! piena preparazione quindi, quale maratona correrai?

[mampr]

@Rjo Venezia! 24 ottobre. manca poco...

[Hyoga78]

Io ieri pome 1h15' di FL3+1 in paese,ormai il caldo pare finito definitivamente,dovrei tornare a mare e lago ad allenarmi a ottobre.Ieri passo sui 5:30 anche se saliscendi siamo ad anni luce dal vero Hyoga ma tant'è,ci vuole pazienza.
Domani lungo da 2h.
Buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Finisco oggi la 3a settimana di costruzione col lungo da 2h collinare a FL2-2 in compagnia.
Totale settimanale 55km 5h24' e 870mt di dislivello,bene cosi'.
Buona domenica a tutti!

[Running Jo]

55km!

[mampr]

Running Jo wrote

55km!

in 2 H a FL2 !