Oggi mi alleno così

[Simona]

@mampr ... no ... l'intervento non c'entra nulla.
Purtroppo è proprio l'occhio miope il problema ... più è alta la miopia più è probabile che accada andando avanti con l'età.
Io avevo una bella miopia ... mi mancavano 6 gradi.

A te come procede il recupero post intervento?

[Hyoga78]

Per me solito giovedì post qualità con un 1h di rigenerante per il paese al 63% della FC.
Ogni settimana sto alzando un battito col fine di arrivare alla FL1 e oltre.
Nessuna grossa scoria dopo l'impegno di ieri.
Buona serata a tutti

[mampr]

io ero (sono) ipermetrope (contrario del miope). A differenza della miopia per me l'unica era la riduzione del difetto. Ho tolto 3 diottrie di ipermetropia ed 1 di astigmatismo (eh tanto per non farmi mancare nulla). Ora sono praticamente un...presbite con occhiali da lettura --- però almeno me li sono tolti per il resto.

Procede bene direi cmq...per ora non vedo effetti negativi post intervento. Mi avevano fatto un po' di terrorismo sull'attività sportiva post e per questo motivo la mia domanda....

Questi giorni diversi casini tra lavoro e famiglia e mi sono ritagliato stasera 30' a casa sul tapis dopo il FM2 di martedì ed in vista del FM3 spezzato di domani.

[Hyoga78]

Hyoga78 wrote

Spero per Natale di abbattere il muro dei 5.

E oggi ci sono riuscito con qualche giorno di anticipo finalmente torno a vedere il 4 nell'FL3.
Sul lungomare anche con un po' di vento 1h30' di FL3 @4:58 per 18,13km
Dopo lo stop totale di 1 mese ad agosto ci ho messo quasi 4 mesi di costruzione...mamma che fatica.
Buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Mattinata ideale x correre: 0 vento e temperatura sotto i 10°,una cuccagna.Per l'occasione riesco ad andare sul lungolago piatto che avevo sempre usato x i lunghissimi.
Fatte 2h27' di FL2 @5:10 per 28,46km e deriva di passo dal 20° circa ma contenuta.
Per la prima ora e 20' avevo i 5'04 di media.Tra qualche settimana anche a FL2 dovrei riabbattere il muro dei 5.
Termino questa settimana con 89,6km e 7h37' sulle gambe.Buona domenica a tutti!

[Hyoga78]

Ancora un pomeriggio abbastanza mite sul lungomare per la solita 1h15' FL1,fatta @5:15 per 14,30km più un po' di allunghi finali.
Torno sul lungomare per l'FL1 dopo quasi un mese e faccio il solito controllo dell'andatura di quel 23 novembre @5:28 che migliorava il 5:38 del mese precedente.
Sul versante peso ho ancora un bonus di 3kg da togliere ma già 2 sono riuscito a buttar giù.
Buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Oggi ho allungato le parti @FM3/4 con un 5*1500 recupero 1000@FM1.
Abbastanza regolare con i tratti veloci sui 4:15 costanti e i recuperi in un po' di naturale deriva dai 4:40 ai 4:48.
Totale 14,5km @4:28.
Settimana prossima aggiungo 1 o 2 rip per poi passare sui 2000.
Buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Giovedì solito rigenerante con 1h a 110 battiti(63,5%) in paese più 5*100 allunghi finali,sensazioni molto buone dopo ieri. Domattina in ferie pronto a spararmi i 18km circa di semi lungo FL3 di 1h30’.
E per stasera buone feste a tutta la classe anche se mi avete lasciato solo ultimamente..

[Running Jo]

Auguri anche a te! Meno male che c'è sempre qualcuno che tiene vivo il forum!!!

[pwm]

Buon Natale a tutti, scusate l'assenza.

Simona, ho letto, come stai?

Per me periodo "complicato" iniziato il 18 con due positivi nell'asilo di mia figlia di 3 anni. Ci siamo subito autoisolati e ovviamente... mia figlia positiva! Figurarsi che tutte le notti dorme almeno 3 ore a letto con noi, quindi la probabilita' di contagio era praticamente certezza !! E difatti per me tre giorni di raffreddore potente, dolore alle ossa ma senza febbre, e da ieri perdita totale del gusto, anche se toccando ferro adesso sto molto meglio e penso di esserne quasi fuori. Mia moglie invece sta iniziando adesso. L'altro mio figlio invece e' negativo. Faremo tutti il tampone il 31 e vedremo...

[Hyoga78]

Cavolo Pwm anche tu nel tunnel Covid,dai speriamo tutto vada bene.
Io stamattina 1h30' di FL3 in paese perchè troppo vento a mare(nessuno in giro,sembravo Will Smith in "Io sono Leggenda") con un ritmo di poco superiore ai 5 e ovviamente tanto dislivello non avendo nessuna pianura.
Questa era settimana di scarico ma la posticipo alla prossima perchè...ho fatto male i conti.
Buon Natale a tutti!

[Running Jo]

@pwm
In bocca al lupo, spero riusciate a rimettervi presto!

[Simona]

Auguri a tutti ... anche se in ritardo.

@pwm ... in bocca al lupo ... spero passi presto!
Io tutto bene ... prima visita di controllo ok ... oggi finiti i 10gg di stop

Sport ingrato ... ripreso con 10km FL3 ... a 8'01" di media
Rientro soft con un paio di settimane senza medi per sicurezza ... poi riprendo normalmente sperando di non avere altri intoppi.

19 settembre Alba Marathon (Maratona di Roma ) ... sarà un'edizione speciale ... voglio credere che sarà possibile e voglio esserci!

[Running Jo]

Mah, una maratona a settembre a Roma non ha senso, troppo caldo anche all'alba. Non si può correre per il tempo, solo per farla...allora tanto vale farla come un lungo, ma a sto punto perché pagare l'iscrizione...ah già, abbiamo già pagato. Vordìche...?

[Simona]

Vordiche ... ti tocca farla !!!
Dai su ... tu parti tra i primi ... alle 9 sei già sotto la doccia!
Però hai perfettamente ragione ... farà caldo ...

EDIT:
Anche oggi 10km ad un passo disastroso ... ma mi gira troppo bene  ... ero decisamente in astinenza!!!
Parco strapieno di runners ... molti normalmente si allontanano la domenica per i lunghi ... oggi tutti vicino casa ... era tutto molto festoso e colorato ... quasi quasi sembrava atmosfera riscaldamento pre gara!

[Hyoga78]

Domenica acqua e vento troppo forti e troppo caldo il letto...ciao ciao lungo,tanto da oggi iniziava la settimana di scarico.
Appunto dopo 2 giorni di pigiama e PlayStation con mio figlio,sono ritornato al lavoro e sull'asfalto con 1h comoda di FL1 in paese,gambe riposate ovviamente.
Buona serata a tutti!

[Simona]

Vento e acqua ieri erano da noi ... soprattutto vento fortissimo ... visto che l'ho comprato ho ripiegato sul tapis roulant ... 30' e non ne potevo più ... una noia ...

Oggi all'alba 1h FL3 a slalom tra le pozzanghere e i rami caduti ... molto più divertente

Che poi sono andata presto perché poi davano pioggia ... invece c'è il sole ...

[Running Jo]

per quello non ci siamo incontrati oggi!

[Hyoga78]

Continua la mia settimana di scarico con 1h di FL3 in giro x il paese con un passo di poco superiore ai 5.
Buona serata a tutta la classe!

[RunEye]

Buongiorno a tutti!
Pioggia, Pandemia, Pargoli e soprattutto Pigrizia hanno determinato un fine anno disastroso: dicembre lo chiudo con due uscite per un totale di 16km!! E soprattutto con 5kg in più rispetto a fine ottobre!!
Questo rimane comunque l'anno della mia vita in cui ho fatto più uscite (154) e più km (1880).

Domani inizia un nuovo anno, perfetto per fare buoni propositi e porsi qualche obiettivo.
Dal punto di vista Running la parola che guiderà il 2021 è SOSTENIBILITA' (Simona docet!).
Vorrei uscire tutte le settimane e non meno di tre volte a settimana.
Se riesco a fare questo, il resto poi penso possa venire da sè.

Ricordo a me stesso che il mio obiettivo ultimo è riuscire a correre una maratona (magari sotto le 4h30m) entro i miei primi 50 anni, ovvero entro la primavera del 2022.
Al momento il mio record, fatto il 25/10/2020 grazie al metodo RJo e ai consigli di alcuni di voi, è di 31,21km in 3h37'36" (6:58 min/km) con arrivo senza stanchezza eccessiva.

L'obiettivo di arrivare a correre la maratona è ambizioso, ma è funzionale ad altri obiettivi ancora più ambiziosi: ricostruire un matrimonio che sta andando in pezzi, resistere ad un lavoro che mi fa schifo, ecc. ecc.

Buon 2021 a tutti!!!!!