Oggi mi alleno così

[roybatty]

Sono senza parole per questo twitter....

Io stamattina 6 giri da 1560 metri di FM1-2bpm ad un passo di 5'/km abbastanza stabile

[mampr]

Oggi per me 3x10' FM2 rec. 4' FC target 161 bpm

1 lap @5'15"/km FC 155
2 lap @5'17"/km FC 158
3 lap @5'31"/km FC 159

2° e 3° lap ancora distanti....venerdì prossimo si ripete.

[Hyoga78]

Anche per me ieri medio 3x16' FM2 rec 4'jogg sul tapis
target 142b pendenza 5% velocità 11.2
prime due frazioni bene con media 140-141 battiti,terza frazione al limite 142-143 con un po' di fatica in piu' e anche una bella sudata.Sto usando quella app consigliata da Simona,in effetti ti passa meglio il tempo.
Prossima settimana aggiungo 1' alla parte veloce.
Oggi si riposa e domani devo vedere cosa inventarmi per stare 1h30' sulla macchina infernale,magari un buon audiolibro o podcast,vediamo.

[pwm]

Questa mattina per me next step: 3h di FL2 a 6’05 in garage, totale 31,74 km contando il riscaldamento. Ora vediamo i polpacci come reagiscono. Buona giornata...

[Simona]

Oggi per me 1h FL3 + 1h FM1.
Buona domenica!

[mampr]

Per me 1h10' FL2 + 15' FM1 su tapis per circa 13.5 km .

EDIT: Prossima settimana vedo che avrei scarico...ok lo faccio!

[Hyoga78]

Ieri pomeriggio primo lungo sul tapis con 1h30' a velocità e cardio crescente da <FL1 a FL2 media 115b(67,5%fcmax).
Finisco la prima settimana di costruzione con 6h30' e teorici 74,5km tutto su Tapis.

[pwm]

Questa mattina FM1 senza stacco in garage, target 147:

- 30’ a 5’07, FC 142
- 30’ a 5’09, FC 147.

Buona giornata,

[Hyoga78]

Ieri 12km per 1h03' di FL1 su Tapis

[Simona]

Ieri 45' FL1 sul tapis roulant e oggi 52' FM2+2 in strada

1° lap 25'59" - 164 bpm
2° lap 25'47" - 167 bpm

Buona giornata

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL1 a 5’59 dai garage. Buona giornata.

[Hyoga78]

Ieri 1hFM1 su Tapis e col caldo che comincia a farsi sentire;urge ventilatore assolutamente nonostante corra in slip e io sono uno che suda poco.

[roybatty]

Stamattina per me 6 giri da 1.56 km che dovevano essere un medio. In realtà ho fatto un FL3+3 alla media di 4'54''
Buona giornata

[Hyoga78]

Ieri sul tardo pomeriggio dopo aver recuperato il ventilatore ho fatto 1h di FL3,già va meglio ma si suda tanto uguale,devo settare bene la potenza e la direzione del getto d'aria.
Comunque in una settimana già a parità di velocità del tapis e di pendenza, la cadenza e la velocità "virtuale" segnata dall'accelerometro del garmin sono aumentate di qualche punto.
Speriamo di uscire presto all'aria aperta...ci sono pure delle giornate stupende in questo periodo,mannaggialapupazza.

[pwm]

Questa mattina 1h30’ di FL3 a 5’41 dai garage, buona giornata.

[Hyoga78]

Ieri con 1hdi FL2, piccolo esperimento suggeritomi da un compagno di squadra che usa anch'egli il Tapis.
Correre senza la fascia cardio(io ho la hrm rossa che restituisce anche le dinamiche).Ebbene il passo risulta circa 15" a km piu' veloce a parità di battiti e stessa velocità del tapiro.Come se la fascia cardio influisse in qualche modo con qualche algoritmo particolare e restituisse un passo "falsato" in negativo.Ovviamente la fascia ce l'avevo ma aggangiata al mio vecchio 610 che ho tenuto in vista poggiato sul tapis.
Oggi ho il medio spezzato e ripetero' l'esperimento.
Buona quarantena a tutti

Edit:@Simona ma anche tu non riesci a scaricare i percorsi su bitgym offline?a me da sempre il download ma non scarica mai nulla,si puo' solo fare online?

[Simona]

Oggi 2x21' FM3 rec 5' e come al solito ho sbagliato la stima del passo iniziale ... ancora lontanissima dai periodi buoni ma piano piano sta andando un pochino meglio

1°lap 20'55" - 167 bpm
2°lap 20'42" - 170 bpm

Il tapis roulant a casa mia è stato come portare un cucciolo in affido temporaneo ... all'inizio non lo voleva nessuno ... sto coso in soggiorno impiccia ... ora il resto della famiglia è decisamente più entusiasta di me ... i figli lo usano 3 volte a settimana 30' e mio marito corre solo su quello ... ormai esce solo la domenica. Sto facendo una ricerca per individuarne uno con caratteristiche decenti con chiusura ultracompatta da acquistare non appena la situazione si normalizza un po ... tanto ora non si trova nulla!

@Hyoga ... l'accelerometro dell'orologio può produrre solo una stima anche con accurata calibrazione ... diverso sarebbe il discorso con un footpod. Perchè l'accelerometro di suo è un sensore abbastanza preciso ma indossato sul braccio non può fare altro che cercare di "capire" il movimento delle gambe deducendolo da quello delle braccia e personalmente sul tapis roulant le braccia le muovo proprio poco. Calibrandolo più volte con la distanza indicata sul tapis roulant alle varie velocità poi dovrebbe capire la relazione gambe braccia e allinearsi ma se anche quel dato è poco attendibile la vedo male. Personalmente ho deciso di ignorarlo ...

Bitgym in realtà io non lo sto usando ... il tablet non ce l'ho ... il cellulare è troppo piccolo ... ho provato a comprare l'adattatore HDMI per connettere il cellulare alla TV ma allo stato attuale è introvabile. Fortuna che il tapis roulant è in soggiorno e mi guardo qualcosa in televisione ... mi sto facendo delle full immersion di serie tv che mai avrei pensato di vedere

[Hyoga78]

Per me ieri 3x17' FM2 Rec 4' jogging.
Ho aumentato 1' a frazione rispetto a venerdi scorso,migliori sensazioni.Ho abbassato un po' la pendenza al 4% e aumentato la velocità all'11.4 rispetto all'11.2 per raggiungere i battiti.
Si gronda di sudore ma il ventilatore è una mano santa soprattutto in un garage chiuso come il mio.
Ne avremo ancora fino a inizio maggio,animo e coraggio!

[pwm]

Questa mattina ulteriore salto di livello nella pista da pattinaggio: 2h di FL1+1 a 5’55 seguite da 1h di FM1 a 5’13. In totale 31,77 km a 5’41 (che sommati a 2km di riscaldamento fanno 33,77 km in garage). Buona Pasqua a tutti...

[Hyoga78]

Domenica di Pasqua anomala ma si continua a correre.
2a settimana di cotruzione tutta su Tapis per un totale di 80km e 6h48'.
Poco fa 1h45' di <FL1toFL2 per una media battiti di 116, il tutto guardando la maratona di New York del 2016 su YouTube.
Buona serata a tutti!