Oggi mi alleno così

[Simona]

E in atto una massiccia distrazione di massa ... modo di fare della stampa italiana che tutto è tranne che libera ... i dati sono brutti ... tanto brutti ... ma per distogliere l'opinione pubblica dalla trave hanno utilizzato  un metodo che storicamente ha sempre funzionato ... far in modo che i "poveri" si azzuffino tra di loro.
Se concentri l'opinione pubblica sulla pagliuzza ... perchè di questo parliamo ... chi governa guadagna tempo e si libera delle sue responsabilità. Sono stati bravi perchè ha indubbiamente funzionato.
Anche con l'ultima stretta data i lavoratori sono ancora tantissimi e le loro protezioni sono inesistenti ... mio marito è al lavoro a contatto con il pubblico e la dotazione di protezione è stata una mascherina a testa consegnata lunedì 16/03 ...  tralasciando il discorso che qualsiasi presidio di protezione se non adeguatamente utilizzato è più dannoso che utile.  

La campagna #iorestoacasa applicata al singolo concordo che è sbagliata ... purtroppo però la massa non si comporta come il singolo e senza un po di sana paura non è controllabile ... vi assicuro che abitando in un quartiere popoloso i primi giorni ho visto scene veramente da irresponsabili. La tuscolana era affollata neanche fosse il sabato prima di Natale e il parco degli acquedotti Pasquetta o primo maggio. Siamo tanti e se si esce tutti il metro di distanza non è mantenibile.
Poi la situazione gli è sfuggita di mano e la sana paura si è trasformata in panico con tanto di caccia alle streghe e sceriffi improvvisati.
Ovviamente ognuno deve fare la sua parte ... personalmente esco 1h la mattina prestissimo a correre e poi me ne resto tappata in casa buona buona tutto il giorno. Ritengo di farla la mia parte.

Opinione mia ovviamente.

Anche socialmente non ne usciremo bene ... anche io nel mio piccolo sarò costretta a fare una bella cernita delle persone che frequentavo quando si potrà rifrequentare qualcuno. Per il fatto che sto continuando a correre ... alle 6 di mattina (svegliandomi alle 5:30 con il nulla da fare tutto il giorno) ... quindi in orario in cui notoriamente usciamo si e no in 20 anche in periodi normali ... ho parecchie chiacchiere alle spalle anche da parte di chi corre ... e a me si può dire veramente tutto ... ma in faccia.

Tornando a noi ... questa mattina non sono riuscita a svegliarmi presto quindi niente corsa all'aperto. Ho rispolverato un vecchissimo step (miracolo ancora funziona!) e ho fatto un 2x(15' step + 15' corsa sul posto) con battiti da FL1 come previsto per oggi. Pensavo mi avrebbero ricoverato alla neuro e invece è andata meno peggio del previsto!

EDIT:
@pippo ... se non sbaglio la tua compagna è un medico ... come va?

[Pippo72]

Ciao Simona. La mia compagna OK ma la tensione è alle stelle...

[pwm]

Questa mattina, dalla mia pista di short track, 1h di FL3 a 5’39. Mi sto accorgendo come questo sia un esercizio molto impegnativo per i polpacci, che infatti sono parecchio doloranti, in quanto dopo ogni curva lenta devono spingere per rilanciare l’azione. Va a finire che ho trovato un metodo per allenare la forza senza salite. Buona giornata.

[mampr]

Ieri sera ho saltato il FL1 perché ho dovuto configurare il portatile per lo smart working che ho iniziato da questa mattina.

Oggi 40' FM1 FC target 156 bpm

20' @5'55"/km FC 149
20' @5'51"/km FC 155

[Simona]

Ieri non mi andava di uscire e me ne sono rimasta a casa ... oggi 20' riscaldamento a casa con corsa sul posto e poi uscita per il medio ... o il riscaldamento così non funziona o mi devo prendere una bella camomilla prima dell'allenamento  ... battiti alle stelle nei primi 30' ... poi un po meglio.

[pwm]

Questa mattina dal bunker 1h di FL1 a 6’04. Buona giornata.

[Simona]

Oggi per me 3x13' FM3 rec 5'.

12'49" - 170 bpm
12'56" - 171 bpm
12'58" - 170 bpm

Doveva essere un 2x20' ma ci sto poco con la testa ... cerco di rispettare lo schema di allenamento ma quello che mi sento faccio ... più per benessere mentale che fisico!

[roybatty]

Per me 9.6 km di FM1
Saluti a tutti

[Running Jo]

anche per me medio oggi sul solito circuito di raggio 200mt intorno a casa. Al 4° km, mi viene incontro un pandino della polizia, che mi lampeggia. Mi fermo, si affiancano. La poliziotta senza scendere con modi aggressivi:

lei dove abita?
qui vicino a via xxx, e gliela indico (stavo passando a 50mt da casa)
ah, (ci pensa un po'), quindi sta girando intorno al palazzo?
si
(pensa di nuovo, mi vorrebbe trattare male ma non sa cosa dire)
allora va bene, arrivederci
arrivederci.

Insomma direi che è meglio stare vicino casa....

Poi ho finito la mia ora di medio, che tra l'altro per la prima volta da un paio di mesi, da quando sono andato in sovrallenamento, mi è venuto benino. Forse ne sto uscendo. Qualche volta sospetto di aver preso il coronavirus a inizio febbraio, quando sono stato a Washington e al ritorno in aereo ho viaggiato con una comitiva di cinesi...O forse è solo psicosi.

[mampr]

Oggi per me 3x10' FM2 rec. 4' FC target 161 bpm

1 lap @5'05"/km FC 156
2 lap @5'24"/km FC 159
3 lap @5'38"/km FC 160

Sul tapis i primi minuti si fa fatica ad avvicinarsi alla FC target e quindi il passo risulta nettamente più veloce, poi gli altri lap si raggiunge prima e di conseguenza non si deve spingere per arrivarci. In ogni caso non è stabile nemmeno con questa premessa. Il venerdì mi tengo questa formula fino a quando non avrò il secondo lap simile al terzo.

[pwm]

Questa mattina dai garage 1h di FL3 a 5’44. Buona giornata.

[roybatty]

Per me stamattina molto presto 11 km di FL1. Circuito di circa 1600 metri ripetuto 7 volte che mi permette di stare in "prossimità della mia abitazione"

[Pippo72]

Ciao a tutti.
Dopo 3 settimane di riposo sto riprendendo con la bici con il rullo collegato a Zwift. Nel frattempo ho ordinato un sensore per il tapis per renderlo Smart e poterlo utilizzare sempre con Zwift. Probabilmente mi arriverà verso fine settimana prossimo. Buone corse a tutti!!

[pwm]

Questa mattina termine della settimana di scarico dai sotterranei con 2h di FL2 a 6’03. Buona giornata.

[Simona]

Questa mattina 1h FL3 + 30' FM1 + 30' FM2 ... bpm altini ma sensazione di estrema facilità.

Un 'angelo' mi ha prestato un tapis roulant ... ieri sera mi suona al citofono ... "Simo ho una cosa per te ... scendi?" ... sono rimasta senza parole.
È proprio basic ... velocità max 12km/h ... ma per me va più che bene .... una volta tanto dico "fortuna che sono lenta"  ... al momento comunque lo userò solo per i FL.

[Running Jo]

ieri mattina, Roma blindata: decine di pattuglie in giro, posti di blocco a mitra spianati. Non c'ero a quel tempo, ma vedo oggi con i miei occhi quello che poteva essere Roma negli anni di piombo. Continuo a pensare che questo vada oltre il necessario impegno di tutti a mantenere le distanze sociali.

Per la seconda volta sono stato fermato da una pattuglia di polizia:
dove abita?
Lì, a 200mt, via Xxxx
documento
ho una foto sul telefonino, va bene?
si
ma qui c'è una vecchia residenza!
Eh, i documenti non li aggiornano. Ho una foto anche del cambio di residenza.
Me la faccia vedere. Ok, va bene. Buona giornata.
Buona giornata.

[Simona]

@RJo ... l'aria fuori comincia ad essere veramente pesante ... fortuna nei 200m da casa mia è veramente raro incontrare pattuglie ... sono tutte concentrate nei posti di blocco sulla tuscolana e su via lemonia per presidiare gli ingressi al parco ... ma sceriffi dai balconi quanti ne vuoi ... preferivo la polizia ...
Inquietante ... inquietante davvero ... e io comincio a sentirmi soffocare ...

Comunque oggi tapis roulant ... cerco su YouTube dei video di corsetta ... scelgo tour di Roma e Parigi ... tolgo l'audio ... prendo le mie cuffiette e ... andiamo! È proprio vero che nella vita mai dire mai ... se qualcuno me lo avesse detto qualche settimana fa gli avrei dato del matto ... con tanto parco che ho figuriamoci se mi metto a correre sul tapis roulant ...
Primi 10' tragici ... difficoltà a mantenere l'equilibrio ... il nastro è strettino e spesso metto il piede fuori ... fortuna vado pianissimo!
Poi mi abituo e va benino ... 50' FL1.
Scendo e ... gira il mondo gira ... macchina infernale!!!

[pwm]

In attesa che mi arrivi il tapis roulant, e chi sa se mai mi arriverà, sto cominciando a prenderci gusto con la pista da short track: oggi seduta di FM1, target 147, con:

- 30’ a 5’14, FC 142
- 30’ a 5’13, FC 146

Piuttosto impegnativo dal punto di vista muscolare, a sensazione quello che sto facendo sembra essere molto allenante. Buona giornata...

[roybatty]

Per me stamattina 9.5 km che dovevano essere un medio ma in realtà è stato un FM1-3. Passo 5'10''.
Buona giornata

[Simona]

Sul mio percorso da criceto di ben 640m oggi FM2

28'53" - 165 bpm
28'49" - 166 bpm

Buona giornata