Oggi mi alleno così

[mampr]

Oggi 40' FM1 FC target 156 bpm

20' @5'35"/km FC 148
20' @5'32"/km FC 154

Prossimo martedì 45'.La FC non sale....poca fatica percepita...infatti pensavo di andare ben oltre i 6'/km ed invece tolgo circa 20"/km dal mio ultimo FM1 su tappeto.

[Simona]

Spero che oggi ci siamo goduti la nostra corsetta all'aperto ... da domani si può camminare nei pressi della propria abitazione ma non correre . Dei geni ... veramente ...

[Running Jo]

No, tranquilla, hanno fatto casino al ministero. Volevano chiarire che si può fare una passeggiata con i figli, oltre che fare jogging, perché il decreto 9 marzo le amnette entrambe (purché a distanza e vicino casa). Nella circolare hanno scritto male, so sono dimenticati un "soltanto", ma ora tutti i giornali chiariscono che si può continuare a correre.

Io domattina esco!

[Simona]

Perfortuna!

[pwm]

Questa mattina dai sotterranei 1h30’ di FL1 a 6’01. Buona giornata.

[Hyoga78]

Buongiorno ragazzuoli,io dopo 2 settimane di recupero post maratona con corse facili(sempre sul Tapis) da lunedì ho appandonato al momento la preparazione per gare più brevi e ricominciato la costruzione fino a fine emergenza almeno.
Usando il tapis sto cercando di simulare al meglio la corsa su strada avendo come parametri le vecchie corse reali.Quindi fondamentalmente cadenza e cardio perché la velocità sul Tapis e il tipo di sforzo e muscoli coinvolti non sono propriamente uguali.
Lunedì 1h FL1 4,5% pendenza e 9km\h velocità per 184 di cadenza.
Ieri 1h di FM1 4,5% e 10.8km/h velocità per 190 di cadenza.
Probabilmente devo leggermente abbassare la pendenza perché i precedenti FM1 su strada andavo sui 200 di cadenza.
@Pippo,tu come ti trovi con Zwift?hai il footpod Garmin o Stryd?

[Simona]

Io con il tapis roulant ci sto litigando un po ... lunedì l'orologio mi segnava 6km e il TR 5km a fine allenamento e mi sembrava più corretto l'orologio. Ho cercato un po in rete e ho "scoperto" che il tapis roulant necessita di manutenzione ... era ovvio ma da brava donna per me era come la macchina ... giri la chiave e parti
Quindi (santo youtube!) ho comprato il silicone spray e ho riallineato anche il nastro anche perché chi me lo ha dato non lo usava da 3 anni ...
Oggi TR 6.5km e orologio 4.9km e questa  volta era decisamente più veritiero il TR ... boh ...
Non è che cambia niente tanto l'allenamento è a tempo e bpm però  è strana tutta questa differenza. A voi coincide?

[Hyoga78]

No Simona,a me credo sottostimi parecchio(forse dovrei tirare un po' il nastro)ma fortunatamente allenandoci col cardio poco cambia,certo che sarà che il tipo di corsa è diversa ma mi pare piu' faticosa,forse sarà a livello mentale,non so.
Ecco perchè volevo provare Zwift,per alleggerirla un pochino mentalmente e stimolarla,vedremo se riesco senno' pazienza,non durerà in eterno,speriamo solo 1 altro mese.

[Pippo72]

@hyoga, ho preso il sensore RUNN che si applica sul tapiro (ordinato sul sito di Zwift).
Si tara con la velocità indicata dal tapiro.
La cadenza non è affatto attendibile, proverò a cambiare la distanza del sensore per vedere se migliora.
Ieri, mentre facevo FL1, per asciugarmi mi sono sbilanciato e il tapiro si è leggermente alzato. Mi sono accorto che c’e un sensore che in questi casi ferma il nastro  (sarà una sicurezza del tapiro).
Coin Zwift devo dire che è molto più realistica la parte bici perché il gesto è il medesimo. Con il tapiro come sai cambia molto. Zwift lo rende un po’ più piacevole ma in fondo non cambia molto. Se uno lo usa per la bici, ok, ma se devi farlo solo per il tapiro non lo so.. quando ci avrò corso un po’  ti saprò ridire.
Intanto buone corse a tutti!!

[Simona]

@Hyoga ... se può esserti utile fino a fine maggio BitGym è gratuita anche la versione premium

[Hyoga78]

Grazie Simona,poi dice che i Forum non servono più
Scaricata e installata la premium,la proverò oggi per 1h di FL3 della prima settimana della costruzione.

[mampr]

Continuano le mie corse quotidiane sul tapis.

Stasera 40' FL3 @5'51"/km .

In genere il tappeto è più generoso di km anche se non moltissimo, stasera garmin e tapis allineati, per entrambi 6.85 km.

[Running Jo]

oggi il delirio!

Dopo 5' che ero partito per il solito giro di raggio 200mt intorno a casa, mi si affianca una macchina. Premetto, che da qualche giorno ho deciso di ignorare gli insulti, gli inviti, i commenti, prima rispondevo a tono e spesso mostravo il dito. Poi ho deciso che non vale la pena.
Insomma mi sia affianca sta macchina con alla guida una donna e io la ignoro, ma questa continua a sbraitare cose che non sento avendo la musica nelle orecchie. Visto che continua, la mando a cagare, perché non ho poi così tanta pazienza, lei continua, mi intima di fermarmi perché non posso correre, mi dice che mi denuncia. La rimando a cagare, le dico che s può correre, accelero, prendo un senso unico e me la levo di torno.
E già questo poteva bastare.

Verso la fine dell'allenamento, non so se chiamati dalla tipa esaurita, una volante della polizia mi si affianaca e mi si mette di traverso davanti, manco stessi scappando.

Lei dove corre?
qui, in prossimità della mia abitazione (manco a farlo apposta passavo a 20mt da casa). Abito lì.
ah abita lì (pensa, non sa cosa dire)
L'altro collega, che guida: "eh ma non può andare a girare laggiù è troppo lontano, deve girare intorno al suo palazzo
ah, devo girare intorno al palazzo?
il primo collega ritrova energia: no, deve stare davanti al portone, perché altrimenti la gente vede che corre e scendono tutti a correre ed è un problema.
devo correre davanti al portone?
Si, perché anche dall'altra parte non è più casa sua.
Io, aria rassegnata, tanto lo so che hanno il coltello dalla parte del manico, inutile discutere. "Va bene."
Il poliziotto: "mi dispiace, altrimenti scendono tutti ed è un problema. Buona giornata"
Buona giornata.

Mi mancavano 10', che ho fatto avanti indietro ma non davanti casa mia, troppo stretta la strada, ma vicino.

Questo è quello che succede a causa di una comunicazione sensa senso, in cui si dice tutto e il contrario di tutto: i bambini possono uscire anzi no, non si può fare jogging anzi si.

Succede a causa delle autorità che ci trattano come irresponsabili: perché bisogna evitare gli assembramenti, i contatti tra le persone, per contrastare la diffusione del virus. Uscire di casa da soli non è un pericolo e invece di fatto ci mettono agli arresti domiciliari, con la scusa che qualcuno poi se ne approfitta. Bisogna perseguire quel qualcuno, punire chi fa assembramenti, non mettere tutti agli arresti domiciliari. E' come dire che perché ci sono i ladri la notte, nessuno può più uscire, perché potenzialmente potrebbe essere un ladro. Devi arrestare i ladri non fare il coprifuoco.

Insomma la deriva che sta prendendo il nostro paese è pericolosa (i paesi del nord Europa non si stanno comportando così, ma si fidano della responsabilità delle persone). E per questo io continuerò ad esercitare i miei diritti. Domani esco ancora, cercherò di mettermi in un giro in cui incrocio meno pattuglie. Se mi multeranno, farò ricorso.

[Simona]

Running Jo wrote

Insomma la deriva che sta prendendo il nostro paese è pericolosa (i

Concordo su tutto e in particolare su questo

Domani provo ad uscire anche io ... vado presto ma sto con l'ansia ... mi sono stancata di litigare con la gente ...

[roybatty]

Io sto andando sempre molto presto proprio per evitare queste situazioni assurde. Sia ieri che oggi un'ora di FL3 e FL2
Buona serata

[Hyoga78]

Teniamo duro,un'altro mesetto...si spera.
Io 1h FL1 su Tapis,domani medio credo spezzato.

[pwm]

Anch’io potrei fare il giro di un quadrilatero verde che ho davanti casa, ma non ho proprio voglia di farmi il sangue amaro, quindi continuo con la corsa tra i garage. Oggi 1h30’ di FL3 a 5’40. Buona giornata.

[Simona]

E anche oggi è andata ... 3x17' FM3 rec 5'

16'46" - 169 bpm
16'40" - 170 bpm
16'44" - 169 bpm

Testa bassa ... non ho guardato in faccia nessuno e ho evitato di innervosirmi ... com'era? "Non ragioniam di lor, ma guarda e passa"(Inf. III, 51)

[Running Jo]

oggi tutto liscio, il nuovo percorso promette bene.

[Running Jo]

ah, mi segnalano uno splendido twitter della nostra splendida sindaca Raggi



Lo trovate qui
https://twitter.com/virginiaraggi/status/1245767286461521927?s=20

Primo: il runner a Villa Borghese non ero io!
Secondo: quindi c'erano almeno 23.948 romani in giro IN REGOLA! Il commento non dovrebbe riguardare il runner, ma il lodevole rispetto delle regole da parte dei suoi concittadini!
Terzo: tra i pochissimi non in regola, cita un runner in modo quindi discriminatorio per la categoria. Dovrebbe citare almeno quanti runner in regola sono stati accertati (io ero uno di quelli).

Pessima figura, leggetevi i commenti al post....Virginia, che delusione!