Oggi mi alleno così

[roybatty]

@Simona ho studiato un po'...

Nella circolare numero 15350 del 12 marzo del Ministero degli Interni che sostanzialmente detta precisazioni in merito al  DPCM del 11 marzo c'e' scritto quanto segue:

"Per quanto riguarda le situazioni di necessità, si specifica che gli
spostamenti sono consentiti per comprovate esigenze primarie non rinviabili, come ad
esempio per l'approvvigionamento alimentare, o per la gestione quotidiana degli animali
domestici, o svolgere attività sportiva e motoria all'aperto, rispettando la distanza
interpersonale di almeno un metro."

[Hyoga78]

Tanto non se ne esce da sta cosa,legge che si presta a mille interpretazioni.
Denunciato un carabiniere dalla Polizia perché faceva jogging a Mondello(Palermo) perché troppo distante dal domicilio,mo manco il comune di residenza basta più.
Ma ci mettessero direttamente in quarantena così non ci saranno + dubbi.
Sempre + contento di aver fatto ieri la mia "gara",forse tra un po' non l'avrei potuta fare.
Meno male che sta settimana e forse pure la prossima sono in scarico...santa cosa quando ho acquistato quel Tapis.
@Mampr per non soffrire troppo il caldo posizione 2 o più ventilatori attorno al Tapis.
A proposito scendo a sgranchirmi le gambe sul Tapis in garage che oggi ho solo magnato,materasso e PlayStation :-)

[Running Jo]

Non è scritto da nessuna parte che bisogna correre sotto casa. Poi che qualcuno interpreti in modo restrittivo ci sta, io continuo a fare i miei giri anche piuttosto larghi.
Oggi per la prima volta mi ha fermato un carabiniere a villa borghese. Mi ha detto che la Raggi ha chiuso le ville e che non potevo stare lì. Solo questo, sono uscito e andato sul lungotevere che era pieno di runners. Anche a villa borghese era pieno di gente, non mi pare arrestassero nessuno.
Qualcuno inizia a parlare di coprifuoco...Dove hanno risolto, vedi Corea, hanno fatto tamponi a raffica, cosa che noi non facciamo. Noi pensiamo a quelli che corrono da soli, senza entrare a contatto con nessuno.

[pwm]

Questa mattina per me FM1 senza stacco, target 147:

- 5,5 km a 5’14, FC 144
- 5,5 km a 5’17, FC 149

Alla fine un po’ di deriva c’è stata, ma forse sono anche partito un pelo troppo forte. Tutto sommato neanche malissimo visto il periodo. Buona giornata.

[Simona]

Per me ieri 1h FL2 ... FL1 non mi viene neanche andando pianissimo ... sarà anche un po il nervoso ... 8' o 8'30" non cambia niente ... sempre FL2 rimane ...

Oggi 1h FM2 senza stacco

1° lap 21'01" - 160bpm
2° lap 19'18" - 166bpm
3° lap 19'24" - 166bpm

Partita col passo della volta scorsa ma per oggi era un po lentino e dunque ho riaggiustato in corsa.

Con le nuove impostazioni il gps mi è sembrato decisamente più preciso  ... prossima volta provo GPS+Galileo

Ps
Mai incontrata tanta polizia in giro ...

[Hyoga78]

Ora sei settata con GPS+Glonass?

[Simona]

@Hyoga ... si ... ma per default era già impostato così ... nella prova di oggi ho solo cambiato l'impostazione per acquisire la posizione ogni sec.

[Hyoga78]

Ok fai le prove, anche con solo Galileo, poi decidi quale sia la meglio.
Io non ho Galileo purtroppo.

[roybatty]

Oggi giornata di Test. Eseguito a Caracalla, due giri totale 2,42 km 100 s di recupero. Temperatura 18°C.
Riporto anche le differenze con il mio precedente test di agosto 2019 che però ho fatto la mattina con 22°C.

FL1  (136) 5.46 min/ km bpm 136 (+6 s)
FL3  (146) 5.13 min/km  bpm 145 (+3 s)
FM2 (162) 4.34 min/km  bpm 161 (-1 s)
FM4 (172) 4.13 min/km  bpm 171 (-1 s)
FV1 (181) 4.03 min/km  bpm 178 (+1 s)

Leggero peggioramento a FL1-FL3 mentre sugli altri ritmi praticamente stessi tempi.
Ho aggiornato anche la tabella.

Buona serata a tutti

[mampr]

@roy direi che ti sei ripreso bene !

[roybatty]

Grazie @mampr. Pensavo peggio. Probabilmente se avessi fatto il test a gennaio nel picco migliore di forma avrei registrato almeno una decina di secondi in meno su tutti i parziali. Questo comunque è un buon punto di partenza per migliorare nei prossimi mesi.

[pwm]

Scusate, mi sto preparando all'acquisto di un tapiro, perche' mi sa che tra poco non potro' piu' uscire neanche alle 4.30, anche se poi c'e' gente che si accalca in cassa per fare la spesa... voi avreste qualche modello decente da consigliare senza spendere una follia? Grazie...

[Hyoga78]

@pwm io ho un Tapis della PRO FORM mod.535 del 2001 e ancora va bene.
Non sono aggiornato sui prezzi e modelli ma se dovessi scegliere vista la durata del mio mi butterei sicuro su un modello della marca citata.

[pwm]

Grazie Hyoga, oggi guarderò’...

Intanto, finché posso, oggi 1h30’ di FL1 a 6’12. Buona giornata...

[Simona]

Oggi 1h25' FL3 ... con la consapevolezza che potrebbe essere l'ultimo per moolto tempo

Per carità concordo sul fatto che in questo momento il problema non è di certo il non correre ... però

@pwm ... tienimi aggiornata sul discorso tapis roulant ... anche se lo odio e oltretutto non ho proprio posto dove metterlo

[Hyoga78]

@Simona io lo tengo in garage,mi sto attrezzando con lo specchio di fronte e sul PC portatile da tenere a vista con delle corse virtuali prese da youtube in tutti i posti del mondo tipo Central Park, e le immancabili cuffie con musica.
Io sta settimana post maratona sto facendo solo tapis leggero e breve,certo è difficile capire lo sforzo col cuore e la velocità del tapis,c'e' qualche muscolo coinvolto in piu' e qualcuno in meno.
Un occhio anche alla cadenza di corsa,cercando di basarmi su quella che avevo in strada e aumentando la pendenza per far salire il cuore...ma comunque sembra un altro sport,purtroppo, ma meglio di nulla.

[Simona]

@Hyoga ... ad averlo il garage!!!
Stavo valutando il discorso noleggio ... costoso indubbiamente ... ma tanto anche se lo compro poi dovrei rivenderlo perché un paio di mesi nel salotto mio marito può anche sopportarlo (male minore rispetto alla moglie isterica ) ma di più decisamente no.
Ho provato a chiedere informazioni a una ditta su Roma ... vediamo se è aperta e se mi rispondono.

[pwm]

Questa mattina, che potrebbe essere l’ultima, 1h30’ di FL3 a 5’51. Con mia moglie stiamo per comprare un bestione da 95 kg a 799 euro, spesa affatto piccola ma abbiamo pensato che se la cosa dura parecchio comincerà ad usarlo anche lei come valvola di sfogo e per non crollare fisicamente...

Visto che il nostro garage è troppo piccolo per metterci l’auto, due anni fa l’ho rimesso a posto per farci zona lavoro, dispensa. Sabato e domenica cercheremo di pulirlo bene, riordinarlo è così ci facciamo una mini palestra. Buona giornata...

[Simona]

Oggi per me 2x20' FM3 rec 4' ... come al solito in questo periodo difficoltà a capire il passo iniziale.

1° lap 19'22" - 168 bpm
2° lap 18'59" - 171 bpm

Impostato GPS+Galileo ... non mi sembra ci siano differenze rispetto a GPS+Glonass ... così ... giusto per la cronaca!

Dal noleggio tapis roulant mi hanno risposto ... sono aperti e aspetto per oggi il preventivo per 2 mesi di noleggio.

@Pwm .... mi dici cosa hai scelto? Per avere un'idea delle caratteristiche minime ... io non ne so veramente nulla.

[Running Jo]

io continuo a uscire finché si può: con la musica non sento gli improperi, ma ogni tanto vedo qualcuno che sbraita; non mi lascio intimidire da polizia e carabinieri, oggi una volante mi ha affiancato per 200mt, li ho guardati, mi hanno guardato, e se ne so annati.

In questo periodo ho più che mai difficoltà a capire le persone, mi sembrano tutti impazziti co sto motto di stiamo a casa, come se l'aria fosse radioattiva, se esci sei un pazzo. Hanno clamorosamente sbagliato l'hashtag, cioè la comunicazione. Non doveva essere "io resto a casa", ma "io esco da solo" oppure "stammi lontano" o "nun t'avvicinà". Il pericolo non è uscire ma avere contatti con altri. Possibile che i politici, le "star", le persone in genere, non lo capiscano. Per le strade c'è già il deserto, se esco non mi succede niente né io contagio nessuno.

Voi che siete "social", cercate di diffondere il concetto...