Oggi mi alleno così

[Simona]

@Hyoga ... in bocca al lupo!!! Sono certa che andrà benissimo

Io oggi alle prese con il mio FM ... sveglia presto e uscita alle 6:30 ... finalmente forse ho trovato l'orario con pochissima gente in giro ma con la luce.

1h FM2+1

1 lap 20'53 - 162 bpm
2 lap 20'50" - 166 bpm
3 lap 20'56" - 166 bpm

Stabile e relativamente facile ... certo il passo è quello del FL3 dei periodi buoni ... veramente periodo pessimo. Per ora pensavo di tenermi questo come medio continuo e FM3 per il medio spezzato. Non ho capito perché sono in questa condizione e preferisco non forzare.

Domandina per i più esperti ... ho da circa un mese il fenix 6x pro ... non lo conosco ancora molto ... ma oggi ho notato una grossa imprecisione del gps ... 50m su 3km ... che sinceramente non mi aspettavo ... neanche il vecchio 235 sbagliava tanto sullo stesso percorso. Forse qualche impostazione?

[Hyoga78]

Ti parlo per il mio 630 ma credo che siano tutti piu' o meno simili.
Ho messo impostazione di precisione massima ovvero batti il punto ogni secondo e GPS+Glonass.
Tranne per i percorsi ad anello(tipo piste atletica) non sgarra mai di molto.
Sui rettilinei poi è una rollina metrica

[Pippo72]

Hyoga in bocca al lupo per domani!!
Io sono fermo già da una settimana. Non ho proprio la testa per correre.... le preoccupazioni sono troppe..
Buone corse a tutti!!

[mampr]

@Hyoga in bocca al lupo x domani!!

Io ho deciso di provare a correre all'alba.....qui c'è un'atmosfera troppo surreale e la gente ti guarda "strano"....sinceramente sono un po' a disagio anche se so benissimo che non sto violando nessuna legge.

All'alba, in teoria, dovrei essere certo di non incontrare tanta gente e correre il rischio di non poter rispettare le distanze indicate. Sembra che tutti abbiano deciso di uscire in ciclabile a passeggiare/cazzeggiare in questo periodo e gli spazi sono quello che sono....capisco quei Comuni che hanno deciso di chiudere i parchi cittadini, come sempre, per colpa di qualche "furbo" la si paga tutti...io cerco di fare il mio.

Sempre meglio una levataccia per uscire che la soluzione del tapis.....

Buone corse a tutti!

[Simona]

Hyoga78 wrote

Ho messo impostazione di precisione massima ovvero batti il punto ogni secondo e GPS+Glonass.

Grazie ... ci ho messo un po per trovare come fare ... ma fatto!!! Poi proverò anche GPS+Galileo che dicono essere più preciso

@Mampr ... la levataccia è l'unica soluzione altrimenti invece di un piacere diventa un'altra fonte di stress ... e un questo periodo non ne abbiamo veramente bisogno!

[roybatty]

Oggi pomeriggio per me FM1 al biscotto di Caracalla. 12 giri da 1.21 km, target 156 bpm.

Lap Tempo FC Media
1 05:50,5 148
2 05:54,8 152
3 05:52,2 153
4 05:46,4 154
5 05:48,7 155
6 05:46,4 156
7 05:47,2 156
8 05:50,0 156
9 05:50,1 156
10 05:50,4 157
11 05:51,5 157
12 05:50,2 157

In totale 14,52 km in 69'58" alla media di 4'49''/km.
Le due metà uguali a 34'59''.

Rispetto a martedì passo più veloce di 6 secondi ma ho sentito un po' di stanchezza negli ultimi tre giri.

@Hyoga un grosso in bocca al lupo per domani, farai una grande maratona.

Buona serata a tutti

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL3 a 5’54. Prima
Mezz’ora con un po’ di difficoltà a respirare bene, poi molto meglio, mi sa che stare chiuso in casa per 3 giorni consecutivi senza fare nulla non fa tanto bene, queste uscite sono un toccasana... buona giornata ed in bocca al lupo a Hyoga...

[Hyoga78]

Intanto grazie a tutta la classe!
Sveglia alle 4:50,un po' di colazione e alle 6 sono allo start,gambe fresche,pronti via nella desolazione del lungomare molto + tecnico del lungolago ma ho cambiato percorso perché mi dovrei muovere in auto,meglio evitare.
Le previsioni non danno vento, speriamo.
Imposto sul Garmin 10000-500-10000-500-10000-500-10670 per ricordarmi di prendere i gel ogni 10km.
Tutto bene fino al 28°circa,ho la media del 4:25 e penso di poterlo tenere seppur impegnandomi a fondo ma l'imprevisto è sempre dietro l'angolo,come mi rigiro verso ovest il vento è teso e me lo becco in pieno,la media ovviamente si alza anche sui 4:40 in alcuni tratti ma resisto e decido per non arrivare fino al molo e beccarmi troppi km contro tutti assieme ma li divido facendo avanti e indietro per 4-5 km,arrivo ai 40 col vento contro per poi rigirarmi gli ultimi 2195mt,qualche lampo di crampo al polpaccio sx ma ormai è fatta,do' quello che mi rimane e chiudo in 3h09'30"@4:29 in linea col tempo del Tergat e quello preventivato,sicuramente sul solito percorso e senza vento avrei tolto 1-2 minuti ma sono soddisfatto visti i tempi che corrono.Ora non voglio sentire parlare di Maratona almeno fino all'anno prossimo...se il virus non ci ammazza prima.

[mampr]

grande @Hyoga!!!

[Simona]

@Hyoga ... grandissimo ...   

[Pippo72]

Super Yoga!! Grande!!

[pwm]

Grandissimo !!

[Running Jo]

Bravo Hyoga! Hai margine!

FC? Rispetto a Firenze?

[Hyoga78]

Simile nella media,148 Firenze 146 oggi ma diversa nel grafico.
E niente dovrei partire sempre per fare l'ultimo lungo test e poi tirarmelo alla fine :-)
Praticamente avevo tensione gara leggera anche oggi.

FC lungo da 36 2 settimane fa.
138b=FM1+1
Oggi un battito medio sopra FM3.

[roybatty]

Grandissimo Hyoga!!! Impresa eccezionale considerando che eri solo. Secondo me vali già le 3h.

Oggi pomeriggio per me 1h10' di FL1. Ho fatto via dei fori imperiali, via del corso fino a piazza del popolo e rientro. Pochissime persone in giro e atmosfera surreale.

Buona serata

[pwm]

Ancora complimenti Hyoga per il numero !!

Questa mattina per me 2h15’ di FL2 a 6’08 all’alba in mezzo alla campagna. In 24 km ho trovato solo due coppie di runner in direzione opposta. Aria pulitissima e natura che mi e’ sembrata mai essere stata così bella, al pianeta questa cosa sta facendo bene... Buona giornata.

[Simona]

Questa mattina per me 2h FL2-3 ... per questo mese limito il lungo a 2h ... speriamo che da aprile la situazione migliori
Si corre decisamente meglio in strada che al parco ... macchine praticamente inesistenti mentre al parco la gente continua ad essere tanta dalle 8 in poi. Se fossi più vicina al centro me ne andrei li!
Brutto clima in generale ... la gente a malapena saluta ... al parco camminatori e runner ci conosciamo di vista tutti ... la domenica normalmente è un ciao ciao continuo ... oggi silenzio di tomba ... a malapena un cenno con la mano ... se non impegnati a coprirsi naso e bocca con una bandana quando si incrocia qualcuno ... non fermano neanche la polvere con una bandana ... la gente sta fuori ...

[mampr]

Io ho deciso per le troppe pressioni familiari e non di correre sull'odiato tapis. O così o niente corsa proprio. Non mi va di discutere perennemente con le persone...mi sacrifico anch'io.

Ho ottenuto però di potermi allenare tutti i giorni. In questo modo riesco a restare sulle gambe lo stesso tempo previsto nelle uscite esterne, ovviamente dimezzo la durata.

ES:

Tabella "normale": (4 uscite)
1h FM - 1h20' FL1 - 1h20' FL3 - 2h30' FL2

Tabella tapis. (7 uscite)
30' FM - 40' FL1 - 40' FL1 - 30' FM - 40' FL3 - 40' FL3 - 1h15' FL2

alla fine unica uscita tagliata sarebbe quella della domenica perché due ore e 30' sul tapis non ce la farei mai....

Oggi ho iniziato con 1h15' FL2 @6'19"/km

Buona domenica a tutti

[roybatty]

Oggi per me 2h di FL2. Circa 21 km. Ho optato per il lungotevere visto che i parchi sono chiusi. Sono stato fermato da due carabinieri che mi hanno "invitato" a correre nei dintorni di casa perché altrimenti rischio multa dai 2000 ai 3000 euro. Non sapevo di questa cosa e non sono nemmeno sicuro che avessero ragione loro.
Buona domenica

[Simona]

@Roy ... teoricamente si ... puoi uscire ma non ti puoi allontanare dal tuo domicilio senza un giustificazione e la corsa non rientra tra quelle valide (lavoro, salute, emergenza)