Oggi mi alleno così

[Running Jo]

anche io ho letto che lo sport all'aperto si può fare se si mantiene la distanza di sicurezza, che, correndo da soli, è ovviamente sempre rispettata (quando incroci qualcuno ti allarghi un po', mica sei su un sentiero di montagna).

Stamattina ho corso e incrociato più volte polizia e carabineri, anche da vicino, e non mi hanno detto niente. Inoltre c'era anche altra gente che correva.

insomma mampr, esci che un po' d'aria fa bene!

[mampr]

sicuro che prendere un po' di aria fa bene...però in coscienza mi sento comunque di limitare le uscite. Il decreto ammette le corse in solitaria però credo sia meglio evitare inutili rischi (es. stupido: cado mi slogo una caviglia e mi tocca andare al PS...anche no...).

Quindi il mio odiato tapis saràil mio migliore amico infrasettimana ma nel wekk-end, quando riesco a correre di mattina e con la luce, si esce eccome....mi sembra un giusto compromesso.

Che ne pensi se facessi il FM il sabato mattina invece del martedì e domenica il lungo? Martedì e mercoledì invece FL su tapis.

[Hyoga78]

Si Mampr in effetti è lo stesso dubbio che ho io ma...ti puoi far male anche sul Tapis o a casa mentre fai potenziamento(tipo salto con la corda) o nella peggiore ipotesi infarto...ho concluso che se mi faccio male o qualsiasi cosa non vado al PS o Ospedale ma muoio da eroe quindi continuo a correre

[mampr]

sì hai ragione Silvio, in teoria ci si può far male scivolando sul tappeto in salotto anche. Ci si dovrebbe in effetti fermare del tutto per limitare i rischi ma ammetto che non ce la farei...
però credo seriamente nel "#iorestoacasa", probabilmente fossimo tutti più disciplinati in questo senso il contagio regredirebbe più velocemente. Poi io sono anche fortunato ad avere la possibilità di correre in casa (se pur il tapis non sia proprio una scelta piacevole...). Mi sento di fare questo sacrificio.

La mia domanda quindi è più di carattere tecnico:

- posso fare il FM il sabato mattina e il lungo il giorno dopo quando MI consentirò di uscire in strada? Oppure meglio il lungo sabato prima del FM domenica? Qual'è la soluzione che mi permetta un maggior recupero per essere almeno parzialmente fresco la domenica?

[Running Jo]

FM e lungo (o viceversa) in due giorni consecutivi non hanno senso. Rischi anche di farti male. Non ho capito il vincolo, se corri in casa non puoi correre quando ti pare?

[Simona]

In atmosfera sureale e a tratti paradossale da domenica sono tornata in costruzione anche io.

Fa quasi strano parlare di corsa in questo momento ... ma per me che non lavoro e sono relegata in casa è la mia unica ora d'aria ... è l'unica cosa normale di questo periodo ... con mille attenzioni ma non intendo rinunciarci.
Oggi sono uscita troppo tardi ... erano le 8:40 ... e ho dovuto accorciare il medio a 40' perché cominciavo a incontrare troppa gente ... se posso farlo in sicurezza lo faccio ... altrimenti mi accontento o mi alzo prima ... che forse è meglio!

Gli unici contenti sono i miei figli ... 16 ore al giorno a giocare con i videogiochi ... e quando gli ricapita ...

[mampr]

un lungo sul tapis mi ucciderebbe.....mi lascerebbe letteralmente prosciugato di liquidi.
Per il medio non vedo come stabilire se stabile o meno....i battiti su tapis subiscono una deriva esponenziale, è fisiologico. E poi con il modello di tapis in mio possesso avrei il vincolo di velocità (dichiarata velocità max=16 km/h ma io penso che arrivi al massimo a 12 km/h per poi fondere...).

Comunque proverò un FM questa sera, se ho deciso di correre in strada solamente sabato e domenica mi pare che non abbia molta scelta a questo punto. Vi dirò come è andata (se sopravvivo..)

EDIT:
@Simona niente compiti a casa x i tuoi figli? I miei li hanno riempiti....ne hanno più di quando frequentavano....ed io e la mia compagna, lavorando entrambi, ci ritroviamo la sera a correggrne una montagna , finirà....finirà prima o poi...

[Hyoga78]

Anche io ho corso oggi,tutto ok in paese,solo qualche cane a farmi compagnia.

[mampr]

Eccomi....sono vivo ! Due parole...MAI PIU'!!

no davvero...una sofferenza. Fatti 50' di FM1 target 156 bpm

1 lap 25' 4.23 km @5'54"/km FC 149 bpm
2 lap 25' 4.18 km @5'58"/km FC 155 bpm

deriva come previsto ma pensavo peggio...quindi direi stabile su strada

Il tappeto mi gratifica segnando sul display 10.6 km in 50'. Non capirò mai come calcola la velocità...ero quasi tentato di salvare l'attività sul Garmin calibrando i dati del tapis.....

Domani il FL1 in strada...assolutamente! che dire...io ci ho provato.

[Hyoga78]

@Mampr corrono tutti,in sicurezza non fai del male a nessuno.Strava è pieno di attività,ergo...non ti violentare.

[roybatty]

Anche io ho deciso di uscire dato che è permesso farlo da soli. Quindi come da programma FM1 eseguito al biscotto di Caracalla dove c'erano anche altri che si allenavano.
In totale 12 giri da 1.21 km, target 156 bpm.

Lap Tempo FC Media
1 05:52,9 149
2 05:56,0 152
3 05:56,4 154
4 05:56,9 154
5 05:55,0 155
6 05:55,1 156
7 05:57,8 156
8 05:56,3 156
9 05:59,1 156
10 05:58,4 156
11 06:00,6 157
12 06:00,2 156

In totale 14,52 km in 71'25" alla media di 4'55''/km.
Le due metà rispettivamente 35'32'' a 4'54''/km e 35'53 a 4'56''/km

Un po' di deriva nel finale e circa 10'' persi al giro rispetto a dieci giorni fa. Tuttavia è venuto abbastanza facile.
@RJo che faccio la prossima provo con FM2 ?

Buona serata a tutti

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL1 a 6’20. Buona giornata.

[Simona]

@mampr ... almeno per il piccolo (1 media) ci hanno provato ... la piattaforma web scelta è andata in crash il primo giorno di utilizzo ... stanno cercando (con mooolta calma) altre soluzioni. Per il grande (3 sup) la versione ufficiale è che si stanno attrezzando.
Passerà ... passerà anche questa ma temo non a breve ...

Con attenzione ma esci ... l'unica accortezza è quella di mantenere sempre la distanza di sicurezza e in strada è facile ... sul tapis roulant ti do pienamente ragione ... non si può ... una tortura!

[Running Jo]

@Roy
rifarei lo stesso, per questa settimana, poi dalla prossima alternerei questo con un FM2 più corto e magari spezzato.

Corso anche io stamattina. Il mio giro quasi sempre prevede un passaggio a piazza di Spagna, in alto dove finiscono le scale, e ai fori/Colosseo. Stamattina, non presto (circa le 8), zero persone a piazza di Spagna e zero persone (tranne i militari) al Colosseo. Non mi era mai capitato, se non alle 5 del mattino. A Roma sono rimasti forse 10 turisti in tutto. Sono andati via pure i cinesi, tutti i negozi a P.za Vittorio chiusi.

[Hyoga78]

Bene cosi' Rjo, speriamo di ammazzare presto sto bastardo(virus), la gente forse pian piano ha cominciato a capire.

[roybatty]

Oggi pomeriggio in un'atmosfera irreale per il poco traffico e la poca gente in giro ho fatto un'ora di FL3 verso il lungotevere. Circa 12 km a 5'13''.
Buona serata

[mampr]

uscito anch'io stasera. Ho incontrato una folla...sembra che improvvisamente tutti abbiano voglia di correre/camminare  complice sicuramente il bel tempo e la temperatura primaverile. Ma proprio ora???? Secondo me il fatto che nel decreto fosse permesso di uscire a fare attività motoria piuttosto che passeggiare in piazza ha incentivato la gente ad indossare una tuta sportiva e riempire i parchi invece che le ZTL....la vedo dura....

[Running Jo]

stamattina Roma deserta e anche poca gente a correre rispetto al solito. Mi sa che fra un po' sarà coprifuoco....

[Simona]

È proprio vero che Roma è grande!!! Io oggi sono uscita alle 7:20 ... parecchia gente a passeggiare ... tantissimi con i cani ... pochi runner. Diciamo che ho incontrato decisamente più gente del normale rispetto all'orario. Però ci si studia da lontano e si cerca di passare il più distanti possibile uno dall'altro ... quando tutto sarà finito chissà per quanto tempo ci rimarra questa fobia

Domani sveglia all'alba per il.medio ... e domenica 2h30' se questo è il trend saranno un problema ...

[Hyoga78]

Ieri ultima sgambata con 8km @5:02 FL1+2; ho visto il tempo e domenica vento e pioggia mentre sabato mattina è perfetto.Visto che mi devo sparare una maratona in solitaria me la acchito bene.
Intanto sui social compreso Strava tutti giuristi e virologi,ho privatizzato in toto il profilo che sbloccherò a emergenza finita.
Buona serata e non mollate, passerà!