Oggi mi alleno così

[mampr]

Simona una giornata NO, forse davvero stai covando qualcosa.. (ma io non te lo auguro anche se darebbe una spiegazione...)

[Pippo72]

@simona, mi dispiace molto per questa tua giornata NO.
@hyoga, mi piace la tua proposta!! Però manca @mampr e @roy. Ma venisse anche @ Rjo??

[Hyoga78]

Pippo72 wrote

@simona, mi dispiace molto per questa tua giornata NO.
@hyoga, mi piace la tua proposta!! Però manca @mampr e @roy. Ma venisse anche @ Rjo??

Certo, più siamo...a me piacerebbe rifarla,stavolta godendomela senza strisciare,poi Firenze è splendida.

[Simona]

Concordo ... Firenze è spendita ... non era prevista per questo anno (budget gare a esaurito con NY ) ma se andiamo tutti non posso non venire!!!

Sono ancora parecchio frastornata ... normalmente me ne riesco a fregare abbastanza ... ma questa volta non è così. Se avessi provato a correrla ci stava ... così proprio no ... inaccetabile anche per me.
È un bene forse riprovarci tra due mesi con Roma e non lasciare questa cosa così ad ingigantirsi ... anche se allo stato attuale non ne ho veramente voglia. Ieri paura non ne avevo ... a Roma ne avrò... e tanta ...
Avevo preparato un programma da seguire ... che con molta probabilità cestinero' ...

[mampr]

A me Firenze è piaciuta tantissimo però sono già iscritto a Venezia il 25 ottobre quindi io non ci sarò purtroppo

[Running Jo]

Saluti da Washington!

@Simo
probabilmente è stata solo una giornata storta, però come ti ho detto altre volte secondo me non hai un chilometraggio sufficiente per una maratona.

Per Firenze, si potrebbe anche fare. Devo vedere quel we che impicci ho...ma se facciamo il raduno provo a sistemare. Anzi se c'è Pippo non possiamo mancare....

[Pippo72]

Che bello sarebbe!!
Domani FM1 e se mi sento bene Venerdì ho deciso per il test. Tanto anche con il motore a tutta credo che andrò piano uguale

[pwm]

Questa mattina per me FM1 senza stacco, target 147:

5,5 km a 5’15, FC 144
5,5 km a 5’20, FC 147

Buona giornata.

[mampr]

Stasera 6x500 rec. 200 mt

Dovevano in realtà essere 10 ma avevo un forte vento contrario in un tratto di 200 mt e alla sesta ripetuta il tratto è coinciso con l'ultimo 200  e mi ha ucciso anche di testa....

dovevano essere a 4'10"/km (FV4) direi che come ritmo l'ho tenuto però ho paura che questo allenamento insieme al 5x1000 di martedì scorso fatto @4'28"/km invece che @4'20"/km mi porti a riconsiderare il mio FV1 a 4'40"/km invece dei 4'30"/km che avevo impostato.

Ripetute: 2'02" - 2'04" - 2'02" - 2'04" - 2'01" - 2'05" Media: 4'06"/km
Recuperi: 1'27" - 1'25" - 1'30" - 1'28" - 1'30"  Media: 7'20"/km

@Rjo sei d'accordo? Riformulo?
Per domenica ho deciso di osare FM3 alla tapasciata.....nei 30' FL2 + 1h FM

[Pippo72]

Questa mattina di nuovo FM1. Sono partito con il passo dell’ultimo FM ma mi sono reso conto che stavo sotto target. Primi 4 km venuti a 07:44 mentre i secondi 4 a 07:30. La prossima volta partirò a 07:30 e se viene stabile probabilmente passerò a FM2. Domani FL1 e Venerdì Test.
Forza, forza!! C’è la possiamo fare!

[Running Jo]

@mampr
scusa ma perché non l'hai finito? Mi pare che il passo andava bene.

[mampr]

il passo andava bene e anche la FC non era alta....però le sensazioni erano pessime...ultimo tratto dei 500 finali ho patito molto, forse il vento contrario boh ma la testa ha detto stop. Poi me ne pento 10' dopo ma che ci vuoi fare...però sotto un certo ritmo probabilmente lo soffro tanto. che faccio?

[pwm]

Oggi per me 1h30’ di FL1 a 6’08. Sensazioni in netto miglioramento. Buona giornata.

[Maarco72]

Allora vengo anch'io😬😬

[roybatty]

Oggi ho ripreso a correre dopo quasi due settimane di stop e ancora un po di tosse. Circa 10 km lenti. Il morale è un po' basso per non aver sfruttato forse il mio miglior momento di forma per piazzare qualche buon tempo ed ora mi mi ritrovo a fare fatica a correre a 6 al km.
Per Firenze non credo che ci sarò. Vorrei fare un'altra maratona ma probabilmente sceglierò un'altra città.
Buona serata a tutti

[Hyoga78]

Maarco72 wrote

Allora vengo anch'io😬😬

Avanti, c'è posto

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL3 a 5’40. Buona giornata...

[roybatty]

Questo pomeriggio 15.5 km di FL3 a 5'30''/km.
Buona serata

[Pippo72]

@roy, buona ripresa!!

Ieri per me test.  Mi sono accorto dopo che ho fatto quello per il livello superiore, km 2,2 per 5, comunque sono arrivato in fondo, cosa che non la davo per certa visto il mio allenamento attuale.

Temperatura -6
Ora 05:47

FL1 09:08-135-target 136
FL3 08:02-146-target 146
FM2 06:48-161-target 162
FM4 06:24-171-target 172
FV1 06:10-178-target 181

C’e da lavorare per tornare a dove ero rimasto, ma sono già contento che riesca a correre, al momento senza particolari problemi di rilievo.

Domani FL2 2h e FM1 30’, probabilmente per la prima volta ripasserò i 20 km

Buone corse a tutti!!

[Hyoga78]

Grande Pippo,contentissimo che puoi correre,ed è già tanto!
Per quanto mi riguarda continua la mia preparazione "miscuglione".
Mercoledì un 3x5000@4:16 e il recupero di 1km@4:40
giorno successivo un medio progressivo di 16km@4:19 con battiti tornati ai bei tempi di FM1.
Da quando ho inserito la 6a uscita va tutto molto bene,ieri passata visita medica(ma ho trovato il tempo di fare 10k di Tapis),oggi il meritato riposo e domani l'idea è fare un medio @4:20(Rma-10") di 25km,vediamo come va.
Buon weekend a tutta la classe!