Oggi mi alleno così

[pwm]

Ottimo Simona, dai che almeno tu sei costante...

Io ho ripreso a studiare, faccio sto altro esame e poi ricomincio, intanto mi cicatrizzo bene l'occhio.

[Hyoga78]

Segnalo che x la maratona di Firenze(24/11/2019) solo dalle 22 alle 23 di questa sera in occasione di San Giovanni patrono di Firenze,l'iscrizione online alla maratona sarà di sole 40€.
Ovviamente da qualcosa dovevo ripartire...mi iscriverò per fare la mia prima maratona e stavolta non in allenamento.
Stanotte finisco antibiotico e mercoledì riparto a correre con calma.
Edit:iscritto

[Simona]

Oggi previsti i 70' FM2 ... arenata a 27' FM1 ... mi sono fermata a bere e non ho avuto il coraggio di ripartire ... finito a FL1.
Il solito percorso oggi era impraticabile ... ieri hanno steso una resina sulla ciclabile che fa un odore terribile ... questa mattina non si respirava ... avevo altre due alternative ... e ho scelto la peggiore!
Percorso all'ombra ma infossato ... non tirava un filo di aria e oggi è caldissimo.
Poi mi abituo ma per i prossimi giorni sarà dura.

@pwm ... buono studio !

@Hyoga ...  ... sei matto eh ... però ti capisco. Ripartire con la maratona è decisamente una bella sfida ... ma ha il fascino della novità e il pregio di non avere termini di paragone essendo la prima. È un'esperienza fantastica ... cerca solo di godertela e non rovinartela con aspettative cronometriche.
Un pizzico di invidia ... non lo nascondo ...

[Hyoga78]

Certo Simona,poi ci vado con famiglia al seguito,quindi me la godrò sicuramente.Arrivato intanto il pettorale a tempo di record n.3015...unico neo stamattina ricaduta della malattia,altra serie di antibiotici fino a sabato,se non mi sono riposato sto giugno.

[Running Jo]

ullallà, iscritto a una maratona! Hai 4 mesi per rimetterti in superforma!

[Hyoga78]

Penso che la maratona per me ora sia psicologicamente la cosa + facile da cui ripartire,alla fine facendo anche sola costruzione viene "facile" farla anche con qualsiasi tempo visto che è la prima,cosa diversa sarebbe migliorarsi sui 10000 e mezza.
Intanto sono quasi totalmente guarito da questa fastidiosissima e lunghissima infezione.
Domenica o lunedì si riparte

[Simona]

Ieri 1h30' FL3 e oggi 2x16' FM3 ... per questa settimana va bene così ... metterci il terzo giro sarebbe stata un po una forzatura ... troppo caldo per me ... poi l'incontro con un'amica con cui non riuscivo a correre da tanto tempo mi ha dato la scusa definitiva ! Finito l'allenamento con lei a FL3.
Media del FM3 a 5'36" ... nuovo vo2max a 45 che non rivedevo da ottobre 2017.
Comincio a pensare di essere un po cherofobica ... sono contenta e molto soddisfatta di me però comincio ad avere anche un po di paura ...

@Hyoga ... finalmente!!! Ricordati di bere tantissimo ... siccome anche io non mi faccio mancare mai nulla ... scorsa estate ne ho avute ben 3 di recidive ... ma ero in preparazione maratona e ci ho corso comunque (molto fastidioso però ...). Nel tuo caso tanto eri già fermo e hai fatto bene così

[Running Jo]

beh stai andando molto bene, goditi il momento! Quello che verrà verrà...Basta che non inizi (di nuovo) una specifica cervellotica ;-). Come in borsa, nella corsa bisogna lasciare andare i guadagni e tagliare le perdite. Quindi continua così finché migliori, poi si pensa!

[Simona]

No no ... non solo niente specifiche cervellotiche ... proprio niente specifiche! Nessuna intenzione di cambiare piano di allenamento ...  ma le dita le incrocio comunque!!!

[Hyoga78]

Il mio day 1 per la maratona è iniziato oggi.
9km di FL3 @5:39 per poco più di 50' sul mio percorso collinare completamente all'ombra con 21°;ci si può allenare davvero bene senza patire torture dantesche.
Ho corso in totale controllo senza fiatone e anche le gambe ok.Un primo piccolo mattone,buon weekend!

[Hyoga78]

Domani non posso correre causa lavoro e allora si anticipa a stamattina.Ancora FL3 collinare ma in paese per poco più di 56' @5:40 totale 10km.
Allungato un po' rispetto a ieri e a parte il ritmo da ottantenne che al momento non mi interessa,gambe e fiato tutto ok.Buona domenica!

[Simona]

Oggi con le 3h di FL1 (eh si me la sono presa comoda ) finita la settimana 17 con 77km.

[Simona]

Ieri 1h30' FL1 e oggi i 60' FM1/2 non su circuito ... qualche grado in meno rispetto a settimana scorsa si è sentito!

[Hyoga78]

1a vera settimana di allenamento in attesa di ritornare alla costruzione.Fatti 11km di FM1 sciolto @5:13 collinare.
Devo ancora trovare il tempo di misurare il percorso per fare avanti e indietro ma al momento va bene così.
Passo da tartaruga ma sensazioni buone soprattutto di testa, sono carico a pallettoni

[Hyoga78]

Domani sono di turno lungo al lavoro e allora ho anticipato ad oggi visto che mi sento riposato.Poco più di 1h di FL3 collinare @5:35 per 10,80km
Buona giornata!

[Simona]

Ieri 1h30' FL3 e oggi 2x20' FM3

1 lap 19'57" - 167 bpm
Rec 4'
2 lap 20'25" - 171 bpm

Vista l'enorme deriva non ci ho neanche pensato a mettere il terzo giro. Finito l'allenamento a FL2

[Hyoga78]

Io all'ombra della foresta poco meno di 1h di FM1+1@5:15 collinare sciolto.

[Hyoga78]

Corsa di rigenerazione del sabato utile a fare volume:8km collinari per 50' di FL0 @6:17.

[Hyoga78]

1h10'(il mio lungo) @6:14 di FL2 collinare in paese.
Termino la prima dura settimana con 5 uscite, 4h57m sulle gambe,52,5km e media passo 5:42.Un po' stanchino ma ci sta dopo lo stop,ora meritato mare.
Buona domenica!

[Simona]

Finisco la settimana 18 con le 2h FL1 + 1h FM1 e 80 km

Mi sembra più in equilibrio visto il caldo e lo stato di forma (che già sarebbe un ottimo risultato riuscire a mantenere fino a settembre/ottobre) togliere la settimana 19 e rimanere in loop sulle settimane 15-18. @RJo che dici?