Oggi mi alleno così

[Hyoga78]

Qua sul gargano dopo la mia h 30' di FL3(-2) è venuta finalmente qualche goccia di pioggia.Comunque ho corso sul mio ormai solito tragitto collinare per 17km a 5:17.Il GPS come al solito ha perso riferimenti causa copertura fogliare estrema e cielo coperto comunque ho il percorso misurato.Oggi davvero una FL eccellente,neanche raggiunta la media battiti dell'FL3...in formissima e domenica col fresco dovrei arrivare ai 33km sulle 3h.
Buon weekend a tutti!

[Pippo72]

@marpit, molto sentito il discorso del' lIntegrazione
@Hyoga, quasi mi fai emozionare leggendo che ti sparerai circa 33 km..... bello, bello, bello ! ! !
Si, sono in crisi di Astinenza......
Buone Corse a Tuttiiiiii!!!!!
 

[mampr]

Oggi lunghetto di 20 km @6'09"/km di FL3.
Non male considerando la donazione di sangue di giovedì 13. avanti...

[Hyoga78]

Oggi come previsto le temperature hanno dato tregua 24-28 gradi,inizio e fine corsa di 3 ore.In programma un 2h30 FL+ 30'FM1
Il tutto per 33.1km a 5:26 e media battiti inferiore ai precedenti lunghi con 128 battiti.Condizione ottima grazie anche alle temperature + umane ma non solo...
Bene così!

[marpit]

Bravi tutti per gli allenamenti domenicali
oggi per me, dopo quasi 2 mesi dall'ultmo, il lungo da 3h portando a casa 29,3 km e un pò di stanchezza sulle gambe, temperatura più mite grazie al vento che mi ha seccato il sudore addosso

[Alex70]

Siete delle bestie aerobiche

[mattjack]

Ho scoperto pochi giorni fa di questo nuovo forum...

Oggi ho sfruttato la giornata "fresca" per fare un test...

Dopo 9 mesi di costruzione aerobica ho avuto dei miglioramenti incredibili sui FL1 e FL3 (circa 2'/km in meno del primo test) e dei miglioramenti consistenti anche sui FM (circa 1'/km).

Per il momento continuo con la costruzione aerobica e con un pò di trail, nei prossimi mesi farò una specifica per fare la prima mezza maratona della mia vita.... A presto guys

[Hyoga78]

Benvenuto,cavolo 9 mesi di costruzione complimenti

[Hyoga78]

Buon inizio nuova settimana a tutta la classe,ormai siamo quasi alla fine della costruzione.Dopo i 33km di ieri ancora 16km oggi con 1h30 di FL,gambe fresche e Garmin che mi segnala ancora un +5 di condizione.Mercoledi se permane il fresco(ma anche se non supera 30°)dovrei stabilizzare l'FM5 terminata settimana scorsa causa 37° afosi a 32 minuti.Ottimismo!!!

[mampr]

Oggi volevo provare un fartlek 20x2'+1' ma dopo il 14° tratto veloce mi sono dovuto fermare e chiamare soccorso....è proprio vero che gli amici si vedono nel momento del "bisogno"

Sono stato accompagnato a casa in macchina per non aver avuto il coraggio di imboscarmi tra i campi....

detto questo comunque soddisfatto dell'allenamento fin lì portato a termine con 34°...

i tratti da 2' tra 4'45 e 5' e i lenti da 1' tra 5'40 e 6' totale: 8.2 km @5'10"/km

[Hyoga78]

Cavolo,spero non mi succeda mai la stessa cosa,non deve essere piacevole,buono pero' l'allenamento con quelle temperature...ne so qualcosa

[Hyoga78]

Pomeriggio iniziato male,più caldo del previsto,circa 32° contro gli sperati 30 o meno,pazienza,decido ugualmente di tentare l'FM5 rimasto stabilizzato a 32 minuti della settimana scorsa.Accendo GPS qualche km in auto prima di arrivare e il cardio è morto...scopriro' poi batteria completamente scarica,amen.
Parto allo stesso ritmo dell'altra volta(4:25)non avendo riferimenti e questa volta duro per 44 minuti e 10km in tutto,poi accuso un po' di appannamento,la corsa non mi viene cosi' facile e moderata e anche il respiro è piu' impegnato oltre a un mio solito dolorino sotto l'ultima costola a destra,cosi' termino la sessione con 3km di FL.Comunque ho migliorato di 12 minuti di stabilità anche senza il riferimento del cardio,diciamo a sensazione.Bene cosi'!

[mampr]

complimenti @hyoga

oggi davvero caldo... qui 36°

[Pippo72]

@mampr, Benigni avrebbe detto, Scendo in Campo!!
@yoga, complimenti ! !
Io dopo la visita fatta Lunedì, mi sono messo subito in lista per operarmi il piede sx, il dx è sulla stessa via ma qualche anno più dovrebbe reggere....
Dovrei operarmi fra Ottobre e Dicembre, dipende da quando mi chiameranno. Per poter correre di nuovo dovranno poi passare circa 4 mesi.... è molto tempo, ma d'altronde in queste condizioni posso fare ben poco...
Spero almeno una volta che potrò ripartire di poter correre senza interruzioni nella speranza che il piede dx regga e poter rifare almeno una Maratona....
dico almeno perché fisico permettendo mi piacerebbe allungare ancora......😂   Un baco nella testa mi fa pensare spesso al Passatore..... secondo voi è grave?? 🤣

[Hyoga78]

Grazie Mampr,prima o poi arriverà il fresco,teniamo duro.
Pippo,non sei matto ci penso anch'io ogni tanto al passatore,tieni duro e tornerai a correre

[Running Jo]

inevitabile ogni tanto scendere in campo....

vai Pippo, riposati adesso che fra un po' non ti ferma più nessuno!

[Alex70]

Buondì, inizio ad intravedere i primi progressi in FL1. Oggi, un'ora e dieci minuti di FL1 con passo medio di 5:44, devo verificare ma credo che neanche lo scorso inverno ero così veloce..

[mampr]

io invece sto notando un evidente calo di forma

[enjoyash]

campi ne ho concimati diversi anche io

[marpit]

😁 mi unisco al club. Stasera finalmente corsa dopo le trasferte UK, Roma e orari impossibili in ufficio.

Fatti 14 KM di FL3.

Rispetto ai vostri commenti i miei FL sono stabili, lenti ma stabili, da un po', per l'FM se ne parla questo inverno per capire dove sta 

'notte

Il 20/lug/2017 15:37, "enjoyash [via Dalle elementari all'università del running]" <[hidden email]> ha scritto:

campi ne ho concimati diversi anche io

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NAML