Oggi mi alleno così

[Pippo72]

Vorrei poter correre e correre al fresco....

[marpit]

@pippo dai che presto ricomincerai, a quando la visita con lo specialista?

Stasera a seguito del temporale la temperatura si è abbassata sui 30, però con una discreta umidità. Uscito per un FM3 spezzato l'ho fatto continuato da 12,53 km per 1h:03' a 154 bpm (target 160 ma i primi 2 giri non riuscivo a rompere il fiato) e 5':05" di passo, il primo lap da 3 giri è da 32':23" il secondo a 31":14"
Una volta sbloccato ero stabile sui 4:58-5:01, rifacciamo la prossima volta.

[Pippo72]

Marpit, Lunedi ho l'appuntamento con il chirurgo.... avrei poca voglia di operarmi, ma se non c'è soluzione dovrò pur decidermi....  intanto sentiamo il suo parere...
Continuo a pedalicchiare....sono stato ciclista e non posso dire che mi dispiaccia, ma ho un conto in sospeso con la Zia Mara e mi mancano FL1 FL2 FL3 FM1 FM2 FM3 e FM4 che cominciavo a conoscere...  mi mancano i lunghi e gli FM fatti in pista come un criceto.... Madonna, quante cose mi mancano..
In questi giorni forse proverò a rifare una piccola corsa a FL1, giusto per ricordare alle gambe e al cuore cosa è correre.... a presto ! !

[Hyoga78]

Tifiamo per te Pippo!

[Pippo72]

Grazie Hyoga!! Anche io tifo per voi

[mampr]

forza Pippo!

[Alex70]

Oggi avevo in mente una FM3 (153 bpm) sul mio solito percorso. Primi due giri da 3,4 km tutto ok, l'ultimo giro la FC non voleva saperne di salire, stanchezza dopo l'ora e mezza circa di corsa di ieri? umidità alle stelle? Cmq, Alla fine mi è venuta una FM2 + 1 battito  abbastanza costante, ma ho fatto fatica. Ritento la prox settimana!
@ Forza Pippo!

[Hyoga78]

Si Alex se i battiti non salgono e senti fatica...stanchezza.
Vediamo tra un paio d'ore come va i mio medio a 33°

[Alex70]

Sì, lo immaginavo. Per la cronaca tre giri da 3,4 km, tempi: 16:38/16:32/16:55. FC media: 147/151/150 passo medio complessivo 4:50

[mampr]

io intanto sono andato a misurare certosinamente l'anello dove faccio i medi ed ho scoperto che....mi sono sempre sopravvalutato!!!!

credevo fosse da 800 mt esatti invece è di 790 mt

quindi il ritmo che mi dava il GPS era "quasi" corretto ma io credevo che misurasse di meno.

Va beh questa sera mi preparerò psicologicamente per il mio FM3 2x30' bradipesco.

[Hyoga78]

Invece dei previsti 33° oggi erano 37° ma con la grand'afa forse percepiti 40 tanto che continuavo a sudare in auto al ritorno,mai successo.Comunque oggi ho provato l'FM5 target 153 e ho resistito 7km,molto bene gambe e fiato all'inizio prima che il caldo infernale stroncasse ogni mia velleità.Appena ho cominciato a vedere battiti un po' oltre e un po' di stanchezza,ho preferito non insistere.Finito il medio a 4:26 di media in 32' poi altri 36' di FL per tornare all'auto.Penso sia la più alta temperatura con cui abbia corso, e spero di non ripeterlo almeno per quest'estate.

[Running Jo]

Forza Pippo, ti aspettiamo presto!

Vedo che anche con il caldo andate tutti come treni! Complimenti. Io invece sto ancora al fresco; anche se in montagna è difficile tenere il ritmo, spesso in discesa la fatica è frenare! Cmq il trail è divertente.

Domenica mi tocca tornare al caldo, ma ad agosto dovrei tornare , stavolta monte bianco!

[Hyoga78]

Grande Jo,ci sei mancato,divertiti al fresco

[marpit]

Rjo goditela, che oggi a Roma c'era un caldo ingestibile, sono sceso dalla metro perché era ancora quella senza aria condizionata e pensavo di squagliarmi....

Il 12/lug/2017 20:41, "Hyoga78 [via Dalle elementari all'università del running]" <[hidden email]> ha scritto:

Grande Jo,ci sei mancato,divertiti al fresco

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[Pippo72]

Vorrei un Teletrasporto per ritrovarmi in montagna al fresco....  che libidine!!
Rjo, tanti Saluti e mi raccomando, se puoi, inviaci un po' di fresco... spero prima o poi di poter rifare parte di questo bel gruppo con le mie lente semine... grazie a tutti. Non corro ma vi tifo!!! Forza, forza!!!! Pah, pah, pah ! !

[mampr]

@hyoga davvero caldo oggi...quest'estate è già la terza volta che mi capita di uscire con queste temperature ma la prima dovendo controllare la FC in un FM......rallentato parecchio rispetto ad 1 settimana fa.

FM3 spezzato 2 lap da 5.530 mt FC target 166 bpm

già alla pausa non riuscivo a calare di battiti ma ho voluto continuare...temperatura 36° (che in pianura padana equivalgono a 42....)

1 lap 29'25" 5'19"/km FC media 164 bpm
500 mt jogging
2 lap 31'03" 5'36"/km FC media 166 bpm

non sentivo la fatica ma ho dovuto rallentare per mantenere la FC target  non ho voluto finire a FL perché domani ho donazione e almeno per 1 settimana solo corse lente e da "zoppo" causa effetti post donazione. Martedì prossimo farò fartlek 20x2'+1' così da non pensare ai battiti e al percorso. Sarebbe tutto ancora falsato.

Prossimo FM torno indietro di 2 passi e provo a stabilizzare un 4x15'...ce la farò? ahhhh l'estate.....

[mampr]

@Jo che invidia! In montagna vado 4 giorni ad Agosto e ci metto in mezzo una color run molto divertente con i miei iron twins . Lago di Molveno

[marpit]

ieri sera FL3 per 13,5 km a 5':55", un pò meno caldo degli altri giorni ma alla bilancia i soliti - 3 kg

[mampr]

azz io non mi peso più dopo la corsa o rischio di illudermi di essere dimagrito :D
però arrivavo a perdere 1 o al massimo 2 kg...3 davvero sono tanti... buon per te che ti puoi permettere 1 pinta in più di birra :D

[marpit]

esatto, non lo considero peso perso, ma dopo   scatta l'integrazione

ormai mi conosco e quando sudo in questo modo se non reintegro la prestazione va a picco verso il basso e la FC verso l'alto