Oggi mi alleno così

[Running Jo]

Pasqua penso sia l'unica domenica senza gare in assoluto! Dovrai aspettare almeno il 25

Per me oggi 65' al ritmo dell'ultima maratona, con fastidio alla bandelletta, ma sopportabile. La domanda che mi veniva costantemente era: ma come cavolo ho fatto a farne 42 così?

[Simona]

@pwm ... sto stonata con i giorni e ho pensato a pasquetta !

[pwm]

Questa mattina per me 2h di FL1-FL2 a 5’40, seguite da 1h di FM1 a 5’05. In totale 33,01 km a 5’28. Direi che il pranzo pasquale me lo sono meritato.  Buona giornata e buona Pasqua...

[Hyoga78]

Stamattina in terra ciociara 1h22' collinare di FL2 @5:06 per 16,09km.Sensazioni di netta ripresa,chiudo questa 2a settimana con 65,4km,pian piano rimetterò anche il volume a posto.
Buone abbuffate a tutti,io devo limitarmi,ho ancora 2kg di surplus

[Running Jo]

Io 1h40' faticosissia dopo il medio di ieri. La maratona non è ancira recuperata. Acciacco pure al piede sinistro. Vabbè passerà.

@hyoga
Il peso non è così importante al nostro livello. Ovvio 10kg fanno la differenza, ma meglio mangiare bene e recuperare che stare magri e senza energie

[Simona]

Oggi non era proprio giornata ... gambe pesantissime e quando è così affatico i tibiali che cominciano a farmi male ... preferisco non rischiare e ho tagliato il medio a 40' anche se le sensazioni erano in miglioramento. Aggiungiamoci anche delle scarpe nuove che non mi piacciono per correre ...  ogni tanto mi faccio prendere dalla curiosità di provare altro .... almeno sono stata previdente ... le ho prese nere e le posso usare per tutti i giorni

[pwm]

Questa mattina per me 1h di FL3 a 5’19 sotto il diluvio. Buona giornata.

[Hyoga78]

Stamattina ancora in terra ciociara con pioggia battente 1h di FM1+2 sciolto @4:34,buona giornata a tutti!

[pwm]

Questa mattina per me 1h di FL1 a 5’38. Buona giornata.

[Simona]

Questa mattina  per me 1h30' FL3 ... e comincia anche a fare caldo ... fortuna non mi sono fatta tentare dall'ultima gara di slam prima della pausa estiva questa domenica!
@RJo tu la fai?
Io verrò di corsa giusto a fare un saluto alla squadra anche perché con i costi di iscrizione non si stanno proprio più regolando ... e se la devi correre passi ... ma farla così tanto per partecipare 20€ non glieli regalo più!!!

[Running Jo]

ma certo che la faccio, è la mia corsa del cuore! Ci ho esordito e spesso mi alleno sull'Appia Antica e dentro la Caffarella. Poi, oltre che molto bella, è anche una gara difficile per percorso tecnico (salite discese sanpietrini sterrato) e clima (di solito caldo) e quindi sempre divertente.

Concordo che 20€ sono troppi, ma anche quest'anno hanno fatto più di 3000 iscritti alla competitiva...

[Hyoga78]

3^settimana di costruzione
In mattinata inoltrata, 1h10' di FL3 collinare @5:10.
Anche la mia squadra va in trasferta per una mezza domenica ma io mi risparmio volentieri le 16€iscrizione+viaggio a parte per andare a fare un FL2.

[pwm]

Oggi per me 1h di FL3 a 5’15. Buona giornata...

[Simona]

Per me 1h FM1 con deriva marcata nell'ultimo km. Devo cambiare il percorso del medio per inserire una fontanella ... comincia a fare troppo caldo per me. Poi mi abituo ma questo sarà un mese duretto.

[Hyoga78]

Pomeriggio sul lungomare afoso con 26°(ho già visto i primi bagnanti) per 1h di FM1+2 @4:33 sciolto,discrete sensazioni,la risalita è durissima.
Buona serata a tutti!

[pwm]

Questa mattina 1h di FL1 a 5’38. Buona giornata.

[Hyoga78]

Corsa post lavoro all'ombra della Foresta Umbra per 1h10' di FL1 collinare @5:29.
Buon weekend a tutti soprattutto al coach impegnato con l'Appia Run.

[pwm]

Questa mattina per me 2h di FL2 a 5’36. Buona giornata.

[Hyoga78]

Stamattina si opta per il percorso lungolago/lungomare collaudato x il lunghissimi,ma io sono ancora in fase di rodaggio e allora solo 1h34' di FL2 @5:12 per 18,06km aumentando di 12' quello di domenica scorsa.
Termino la 3a settimana con 70,6km
Buona domenica!

[Simona]

Oggi per me le previste 2h45' di FL2 ... una bella deriva negli ultimi 45' (diciamo da FL4) ma sempre con sensazioni di estrema facilità quindi ho fatto finta di niente !!!
Sarò matta ma io questi lunghi domenicali tranquilli li adoro ...
Poi mattinata post allenamento aspettando gli arrivi della squadra veramente piacevole ... e ... grande RJo!!!

Concludo la settimana 8 con 65km ... che per voi non sono tanti ... ma per me sono un discreto volume