Oggi mi alleno così

[Maarco72]

a me dei percettili fotte una m..a😂😂😂....il sunto era un analisi critica su di me..manco su Rj...è mi interessava confrontare preparazioni...e siamo arrivati a scoprire che lo Stelvio è a Roma😂😂  
di quello che interessava a me ..niente😢😢
per la cronaca la mia compagna e due soci che seguo hanno corso sia Roma che Milano quindi non è che non so di che parlo.
notazione a detta di molti Roma Ostia regala 1/2'(secondo me no)

[pwm]

Ok, allora hai ragione tu

[mampr]

scusate se intervengo ma ho letto tutta la discussione...

al di là dei dati forniti mi sembra (senza voler fare l'avvocato di nessuno) che una risposta sia stata data subito sulla preparazione seguita da Jo. Incollo:

in ogni caso la mia preparazione è sempre quella: 90-100 km a settimana con due medi e un lungo o 1 medio  1 ripetuta e un lungo

poi per avere un metro tra le due gare disputate dalla stessa persona o si ha il dono dell'ubiquità (come diceva Maarco) e si corrono entrambe oppure si corrono entrambe in anni diversi (sperando coincidano poi le condizioni atletiche e climatiche) e si traggono le conclusioni.

scusate ancora ...

[Maarco72]

Non.ho ragione..Non vedo semplicemente questa gran differenza...per curiosità ho trovato un interessante dato..
nelle prime 150 prestazioni in.Italia in maratona..50 sono fatte a Roma..44 a Milano....

[Maarco72]

si certo i.ha risposto subito come ho fatto io..capisci però che è un Po vago.poi ovviamente non è certo obbligato accorgo dirmi come si allena,ci mancherebbe.
io a parte che alcuni di voi mi.seguono su GC...ho impostato 2 lavori di qualità settimana....le ripetute lunghe cercavo di stare tra i 15km e i 20km di volume..esempio 20#500 rec 500 media totale 4'09...oppure 10#1200 rec 400m(media totale 3'58)...medi sono partito da 15 km fino a 20 a4'06/10(dovevo.arrivare a 25😢😢),
lunghi purtroppo ne ho fatti pochi..27&36'a4'30..più una gara da 29km a 4'04...più o meno così giusto per farmi capire con esempi reali

[pwm]

Questa mattina per me seduta di FM2 senza stacco, target 153:

- 6,7 km a 4’58, FC 147
- 6,7 km a 4’57, FC 154

Meglio di mercoledì ma comunque ancora piuttosto imballato. Buona giornata...

[Running Jo]

Maarco72 wrote

nelle prime 150 prestazioni in.Italia in maratona..50 sono fatte a Roma..44 a Milano....

fonte?

Se vado sul sito della FIDAL, assoluti 2018 maratona (2019 ovviamente ancora non ci sono): il primo che ha fatto il tempo a Milano è 5° assoluto, a Roma 29° assoluto....e ce ne sono pochini nei primi 150....a questo punto mi sta tornando il dubbio che lo fai apposta, come ai bei tempi....

[Maarco72]

la statistica per quel che conta ..Non.l'ho fatta io..la trovi su Internet
Non.so cosa farei apposta..ma va bene libero di pensarla come vuoi ci mancherebbe.resta il fatto che il.confronto Non c'è stato,non capisco manco dove sia il problema.poco male
a me sembra che tu debba per forza giustificare il.tuo.tempo.potevi fare meglio?,bene alla prima occasione lo farai(,che cmq hai fatto.signor tempo)..ma attaccarsi alla teoria che Roma perdi 5' e più è assurdo
ho preso i primi italiani a Roma...stando hai loro pb hanno fatto tutti tempi eccezionali al netto dei 5' supposti
Ahmed Nasef 2h16'..2h12'di pb..-1'
Yassine El Fathaoui 2h17..pb 2h18..-6'
Francesco bona 2h18'29..pb 2h15...-1'30
Carmine birilli 2h21'53''..pb'2h16'30...=
luca parisi..2h22'10...pb 2h21'30..-5'
massimiliano strappato 2h22'51..pb 2h25'30..-5'

[Simona]

Ieri FL3 e oggi FM1, traget 160bpm

1° lap 19'31" -  158 bpm
2° lap 19'12" -  160 bpm
3° lap 19'19" -  161 bpm

vediamo i prossimi che ne esce ...

[Running Jo]

prima era il vincitore, e infatti a milano ha fatto 3' di personale
poi c'erano 44 romani tra le prime 150 prestazioni in Italia, ma sul sito della fidal non risulta
mo ci sono 4 o 5 atleti che avrebbero fatto PB a Roma, anche di parecchi minuti, e infatti a Milano tra i top runner

gambino salvatore pb 2h29 milano 2h22'  -7'
belluschi michele pb 2h33' milano 2h27'  -6'
meroni stefano pb 2h32' milano 2h27' -5'
pintore stefano pb 2h39 milano 2h32' -7'

non ci vedo niente di strano afre PB in maratona anche di 7', sono 42,2 km, basta migliorare 3''/km e togli 2 minuti.

continui a dire che non voglio fare il confronto. A parte che ti ho detto come mi alleno tutto l'anno, ma tu parti da un presupposto che ti ho dimostrato essere sbagliato: cioè io più "veloce" tu più resistente. Che confronto vuoi fare, non è così.

[Maarco72]

i primi due informati chi sono e ti rispondi da solo..quindi porti due casi ..visto che ami ke statistiche..direi che è ben poco...io mi.sono limitato a 4/5 esempi..ma per te sono falsi...perché se sono veri i casi esposti da te(che per me sono assolutamente veri),lo.sono pure i miei..però secondo te a Milano hanno demolito pb...con lo.stesso, ragionamento Roma no???cioè i casi da me esposti come mai non sono validi?(al netto dei 5' supposti da te)..
concordo con te nel.dire che fare un pb netto in maratona no. è strano(anche se più facile per noi amatori che per un top)..ma stando hai tuoi 5...a Roma sono andati tutti a pb nettamente...
Non so cosa hai dimostrato,niente ma vuoi crederlo va bene.
vero l hai detto come ti alleni circa..io.sono entrato nello specifico..altrimenti è inutile.mi interessava nulla vieta che potevo apprendere qualcosa,io non.di mai per scontato che ho ragione e il mondo a torto
dati alla,man TU hai fatto 1h19 in.mezza e 2h55( vali 2h50 se non.ho capito.male)..io 1h23=2h55..c'è poco da dire..sei più proporzionato tu che io..da qui mio interesse. nel confronto...
ma niente...

[Hyoga78]

1a settimana di costruzione
Pomeriggio sul lungomare battuto da un moderato vento di ponente e allora memore di una vecchia direttiva del coach faccio un anello strettissimo da 2 km(1km andare e 1a tornare) per l'FM1 del venerdì.Ero curioso di sapere la differenza con quello collinare di martedì concluso alla media di 5:02 con 120mt D+.
Oggi i parziali target 137b
9'32   135
9'31.  137
9'41.  137
9'44.  137
9'44.  137
9'45.  137
Dopo i primi 3 giri volevo quasi spezzare poi sono voluto andare avanti per vedere l'altro parziale ed in effetti la deriva si è placata,partendo più secondo norma sarebbe stata di meno, comunque va bene, assolutamente non stabile ma meglio di martedì.
Chiusi 12km @4:50,buona serata a tutti,milanesi e romani :-)!

[Running Jo]

@hyoga
non ricominciare i confronti giorno per giorno!

@maarco
ho preso i primi italiani in classifica, che non conosco personalmente, e guardato i tempi sul sito fidal....non ho capito dove avrei sbagliato. Perché tu li conosci quelli che avevi riportato?

[Maarco72]

i primi due che hai detto di Milano si,nel caso in pv ti dico.chiudo qui discussione onde evitare di intasare vostro forum .
nel caso ti interessa confrontare preparazione(,che visto o dati è più utile a me) scrivimi in privato e ne discutiamo più che volentieri✌✌

[Hyoga78]

No Rjointendevo le sensazioni ahahah pensi sempre male

[pwm]

Questa mattina per me 1h15’ di FL1 a 5’51. Sensazioni di quasi normalità. Buona giornata...

[Hyoga78]

Anche per me @5:51 1h di FL1 collinare

[pwm]

Oggi per me 3h di FL2 a 5’48. Un po’ faticosi gli ultimi km ma tutto sommato buoni. Chiudo la settimana post Mezza con quasi 80 km, direi che non c’è male. Buona giornata...

[Hyoga78]

1h15' di FL2 collinare @5:36 finisco la prima settimana con 60,4km,buona domenica a tutti gli scolari!

[Simona]

2h30' FL2+1 ... rilassante ... mi mancava questo tipo di corsa.
Deriva a gradino negli ultimi 15' ... 5bpm di colpo ... tipica mia per la verità ... la tentazione nelle prossime settimane è di non provare a salire verso le 3h come previsto dalla tabella. Mi sembra una forzatura che in questa fase non vorrei fare.
Sono su una sorta di altalena con i passi che variano da un allenamento all'altro a parità di bpm in modo impressionante (oggi -40"/km rispetto a domenica scorsa) e vorrei ritrovare una condizione più stabile perché così io non ci capisco nulla!
Il carico di questa settimana (la 6) mi sembra equiliibrato e non stressante ... replico questa che dici @RJo?