Oggi mi alleno così

[pwm]

Questa mattina per me 2h di FL2 a 6’03. Buona giornata.

[Hyoga78]

Io un po' più veloce @5:55 collinare per 2h15' al 64% 111 battiti.
Buona domenica!

[Running Jo]

Io 35km in 2h45', me so abbronzato!

[Simona]

Ripasso anche io per un saluto dal bordo del magnifico buco nero dal quale sto faticando non poco ad uscire ... me lo aspettavo ma è decisamente peggio del preventivato ... fortuna che mi piace correre e non ho nessun "onore" da preservare perchè il FL a 8'40" è imbarazzante anche per me !
Tra 3 settimane RomaOstia e ci sarà da ridere ...

[pwm]

Questa mattina per me 1h10’ di FM1 a 5’11. Buona giornata.

[Hyoga78]

Per me pomeriggio con uno splendido sole sul lungomare alle prese con FM1+2 @4:28.
Sensazioni di leggera ripresa, buona serata a tutti e un saluto a Simona!

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL3 a 5’42. Buona giornata.

[Hyoga78]

1h15'di FL3@4:52 per 15,43km
Sensazioni come ieri,senza infamia e senza lode,almeno facciamo volume.
Buona serata!

[pwm]

Questa mattina seduta di FM2 senza stacco, target 153, con:

6,7 km a 5’02, FC 146
6,7 km a 4’58, FC 153

Prima metà molto prudente, quindi non fa molto testo la seconda metà più veloce della prima. Buona giornata.

[Hyoga78]

Pomeriggio anomalo su percorso molto collinare D+240mt
sotto casa cercando di tenere battiti a FM2,alla fine mi sono anche divertito nei continui saliscendi.In totale 1hFM2 @4:36,sicuramente da ripetere ogni tanto.
Buona serata!

[pwm]

Questa mattina 1h15’ di FL1 a 5’59. Buona giornata.

[Hyoga78]

Da me invece venti potenti a 60 km/h e allora opto per una rilassante 1h15' di Tapis easy,domattina per il lungo il vento dovrebbe  diminuire un po'.
Buon weekend!

[pwm]

Questa mattina 2h15 di FL1+1 (fin troppo tranquillo) a 6’02, seguite da 45’ di FM1 a 5’20. In totale 30,86 km a 5’51. Buona giornata.

[Hyoga78]

io ancora più tranquille 2h30'di jogging @6:09 seppur collinare(D+460mt)al 65%FCmax con solito compagno di squadra che mi aiuta ad andar piano.
Buona domenica,chissà se il coach ha fatto la Xmilia a Roma,gara 15km...

[Running Jo]

no, non l'ho fatta, avevo impegni. In compenso sono uscito per un lungo di 30km poco sotto i 5'/km.

[Hyoga78]

Mi dicono di un percorso veramente brutto nella periferia est,poco male.Io intanto sta settimana credo di anticipare di una settimana lo scarico...a letto con la febbre da oggi,alla fine me la sono chiamatavediamo quanto dura

[Running Jo]

ecco, fai sfogare sto malessere che covavi e riparti più forte di prima!

Per quanto riguarda il percorso di quella gara, non è poi così brutto: in campagna, strade larghe e vista castelli. Poi non ho ancora capito chi guarda il paesaggio in gara, piuttosto qualcuno potrebbe preferire un trail, un cross, la pista, ma in gara si...gareggia, mica ci si sta a guardare intorno!

[pwm]

Hyoga, in effetti te l’eri un po’ chiamata...

Per me questa mattina 1h10’ di FM1 a 5’08. Buona giornata.

[pwm]

Questa mattina per me 1h30’ di FL3 a 5’32. Buona giornata.

[Simona]

Running Jo wrote

Poi non ho ancora capito chi guarda il paesaggio in gara ...

... io ...

Quest'anno RomaOstia viene qualcuno?