Oggi mi alleno così

[pwm]

Gran bel lungo, non c’e’ che dire.

[pwm]

Oggi per me ripresa della tabella con 1h10’ di FM1 a 5’17. Buona giornata.

[Running Jo]

Oggi per me...settimana bianca! Yessss
In albergo ci sarebbe un tapiro, mi accontenterei di 3 tapirate da un'oretta, ma dopo 8 ore di sci è dura.

@hyoga
Sei in formissima: alcuni degli ultimi allenamenti che hai postato farei fatica a farli, quindi o hai un gps generoso oppure...

@pippo
Che è successo, perché non scrivi più?

[Hyoga78]

Intanto buona vigilia di Natale a tutti@RJo nessuna novità sugli allenamenti,il solito anzi sono in flessione e forse devo rallentare un po'.

[Pippo72]

Buon Natale 🎄💫

[marpit]

Ciao a tutti!
Passaggio per gli Auguri di Natale a tutti voi e alle vostre famiglie e spero di rivedervi in occasione di qualche corsa.
Marcello

[Simona]

Tantissimi auguri di buone feste a tutti!!!

[mampr]

Auguri a tutti ragazzi!

[ventofresco]

Buan Natale a tutti!! e non abbuffatevi

[Hyoga78]

Stamattina con gambe di legno dopo le discese e le salite di domenica, 40'di FM2@4:18 e poi 20'di FL1 perché il medio stava diventando un po' impegnativo,meglio non eccedere.
Ieri sera non ho esagerato più di tanto a tavola ma tanto stasera si replica.
Auguri a tutti!

[pwm]

Questa mattina 1h30’ di FL2-FL3 a 5’44. Buona giornata.

[pwm]

Questa mattina, con -3 gradi e 80% di umidita’, FM2 senza stacco, target 153:

-6,7 km a 5’07, FC 148
-6,7 km a 5’09, FC 154

Tutto sommato pensavo peggio, avanti nel recupero. Buona giornata.

[Hyoga78]

Dopo non so quanto tempo mercoledi ho saltato la seduta causa notte insonne del piccolo Hyoghino alle prese con otite e conseguente ripartenza per la puglia in auto.Ieri solo un po' di palestra per la parte alta e oggi dovrei riprendere ma da un paio di settimane compresa quella di scarico a Roma ho un po' i battiti alti(37-38 contro i 32-33) e anche le prestazioni ristagnano con un po' di fiacca.
Forse farei meglio a prendere un'altra settimana di scarico...vediamo oggi,vi aggiorno
Edit:appunto, così per scrupolo ho fatti 20'di FM2 ma non ci siamo,battiti alti,stanchezza e lentezza,finita l'ora a FL1 il tutto per 12km@5.
Esco dalla costruzione e ricarico le pile con solo corse lente fino a ristare decentemente,poi transizione.
No panic, è normale amministrazione
Buona serata a tutti!

[pwm]

Si, secondo me devi ancora recuperare il lungo con salita finale...

Oggi per me 1h15’ di FL1 a 6’21 in mezzo alla nebbia ghiacciata. Buona giornata.

[Hyoga78]

Si sicuramente pwm,ho iniziato a recuperare già da oggi con 10km easy @5:22 FL0.Ci vorrà una settimanella di pazienza sicuro

[aadri69]

Salve mi presento,
Andrea uno dei tanti tapascioni appassionati , con crono decisamente scarsi (1.45 in mezza e 46 in 10k).
Avevo già conosciuto questo metodo mesi fa, e in generale avevo letto qualcosa su Hadd.
Ora sarei di nuovo curioso di provare

[Hyoga78]

Benvenuto!

[pwm]

Benvenuto aadri

[pwm]

Questa mattina per me 3h di FL2 a 6’23. Buona giornata.

[Hyoga78]

Per me ancora corsa di recupero con 17km collinari in compagnia a FL0(115b) @5:41...poco poco meglio
Edit:termino questo 2018 con 4118km ben 1000 piu' del 2017 dovuti al passaggio da 4 a 5 giorni di corsa e a 2 periodi di costruzione.
Ne approfitto per augurare buon anno a tutta la classe,visto che domani non si corre!