Oggi mi alleno così

[Pippo72]

Dopo aver partecipato come spettatore alla Firenze Marathon, Giovedì ho sentito un richiamo più forte di me, che mi ha riportato in pista a vedere se in qualche modo riuscivo a corricchiare. Mi sono fatto 20’ fra caminata e jogging. Poi mi sono fatto 1 h di FL1 al passo mostruoso di 10:33 al km di media. Farò ridere, ma per me è già un grande successo. Visto che non ho avuto particolari dolori, o almeno non sono aumentati, oggi replicherò. 14 mesi di fermo e quasi 100 kg raggiunti, si sentano 🤣. La carrozzeria del Landini è più disastrata di sempre, ma il motore non si vuole arrendere. Sono nel dubbio se fare ancora FL1 o azzardare un FL2, giusto per vedere cosa succede. Se non mi stronco, più tardi vi faccio sapere.

[pwm]

Grandissimo Pippo. L’importante è che qualsiasi cosa tu faccia sia sostenibile senza farti male. Se lo è allora non ti ferma più nessuno.

[Hyoga78]

Pomeriggio con 1h15' di FL1@4:54 per 15,31km.
Pippo occhio che ti monitoro su Strava,non puoi fermarti ora :-)

[Running Jo]

@pippo
evvai!
Adesso però devi dimagrire prima di tornare su volumi importanti, quindi sarebbe meglio una camminata veloce all'inizio con aumento moooolto progressivo del volume. Regolandoti a tavola....ovviamente senza diminuire vino e birra, che fanno bene per il recupero

[Pippo72]

Il cuore aumenta i battiti che è un piacere, non c’e rischio di correre troppo veloce.... 🤣.
Anche FL2 è lentissimo e va bene. Come sempre, sono ben accetti i consigli del grande Coach Rjo ma questa volta l’ho preceduto. Fatto il recupero con una bella bottiglia di Chianti🍷...  Alla Salute!!

[pwm]

Questa mattina alle 4.20 mi sono svegliato col mal di gola ed ho saltato. Spero la cosa di risolva a breve. Comunque ho approfittato per dormire 10 ore, credo che non succedesse da 5 anni... buona giornata e grande Pippo

[Hyoga78]

Stamattina presto invece io continuo a macinare km con il lungo combinato 2h15'FL2+30'FM1 @4:50 per 34,16km.
Chiudo la settimana con 102km.
Buona domenica a tutti!

[pwm]

Per me invece questa mattina 38 di febbre. Come volevasi dimostrare, sabato nell’FL1 ero andato 4-5 secondi al km più piano del previsto senza motivazione. Buona giornata.

[ventofresco]

Ieri avevo programmato di fare un test in pista sui 10K. Purtroppo durante la notte non sono stato molto bene, ma ho voluto provare ugualmente.

Al settimo km ho avuto un calo evidente e all'ottavo mi sono fermato. Risultato 8K in 33'45"4, media 4'13"2. È stato comunque un buon allenamento. Oggi riposo. Di seguito i parziali.

04:14,9
04:13,0
04:12,6
04:12,6
04:11,5
04:12,5
04:16,9
04:11,4

@pwm, buona guarigione.

[Hyoga78]

Oggi alle prese col medio più leggero con 1h10' di FM1@4:23 per 15,96km; si sente ancora un po' il lungo combinato di domenica quindi il medio leggero è la scelta quanto mai giusta in attesa di spingere per bene venerdì.
Buona serata a tutti!

[pwm]

Oggi per me ripresa delle attività ancora convalescente, e di fatto la prestazione ne ha risentito parecchio: 1h30’ di FL3 a 5’33. Buona giornata.

[Hyoga78]

Pomeriggio sul lungomare ventoso di grecale con 1h30'FL3 @4:35 per 19,63km.
Buona serata a tutta la classe!

[Pippo72]

Oggi 20’ di riscaldamento e prima ora di FL3 alla velocità media supersonica di 09:10/km. Tutto sotto la pioggia ma felice di poter ricorricchiare. La zampa rotta va abbastanza bene, mentre l’alluce rigido dell’altra zampa, continua a darmi un po’ fastidio. Speriamo mi dia un po’ di tregua.
Per ora resterò solo su FL1-2-3 alternando la corsa alla bici.
Buona ripresa agli influenzati e saluti a tutti.

[Running Jo]

ottimo! Buon ritorno allora! Landini al minimo....

[Hyoga78]

Oggi pomeriggio clima perfetto sul lungomare e allora si parte per 1h11' di FM1 con all'interno 2x3000 di FM4@3:55 dal km 2-5 e dal 9-12.Totale 16,75km.
Ho allungato 2km di FM4 rispetto a venerdì scorso,sensazioni di impegno ritmo mezza;dopo l'imminente settimana di scarico proveremo il prossimo venerdì con 2x4000.
Buona serata a tutta la classe!

[Pippo72]

Grazie Rjo!!
Oggi per me 1h di bici sui rulli e domani un’altra corsetta.

[Hyoga78]

A 15 ore di distanza dal medio impegnato di ieri,stamattina approfittando del giorno di festa si scende presto a correre per il classico 1h15’ di FL1 per 15,44km @4:51.
I lenti si sono molto velocizzati,questa è la più veloce FL1 di sempre.Ora maratona x fare l'albero al piccolo Hyoghino.
Domattina lungone da 3h e poi si parte x la capitale.
Buona giornata a tutta la classe in particolare a Pippo che ha ripreso speriamo senza + fermarsi!

[Pippo72]

@Hyoga, complimenti, sei un missile!!  Farai sicuramente un bel regalo ad Hyoghino e a te stesso!!
Io oggi 6 km FL1-2 ma purtroppo non sono messo bene. Forse domani pioverà ed ho tutti i sensori accesi....

[Hyoga78]

Ed è arrivato anche il lungo da 3hFL2 di questo 3°giro di costruzione,36,55km @4:56 ottime sensazioni dall'inizio alla fine;ho assunto un po' di gel della Pro Action alla 1a e 2a ora per cominciare ad abituarmi a rifornirmi in maratona,nessun disturbo di stomaco anzi come se mi avesse dato una spinta in piu'.
Chiudo questa settimana con 104,3km,ora una meritata settimana di scarico.
Buona domenica a tutta la classe!

[pwm]

Ciao a tutti, complimenti Hyoga.

Io dopo la ripresa di mercoledì, probabilmente troppo affrettata, ho avuto un forte mal d’orecchio, tanto che temevo di dover prendere antibiotici,  sinusite e gran raffreddore ed ho preferito farmi buoni 4 giorni di riposo, che con domani saranno 5. Riprendero’ martedì dopo praticamente 10 giorni di stop, quindi l’obiettivo sarà riprendere il ritmo... buona serata.