Oggi mi alleno così

[pwm]

Questa mattina per me 1h di FL3 a 5’27 sotto la pioggia. Buona giornata.

[Hyoga78]

Pomeriggio un po' prima del solito sul lungomare stupendo,poco vento e un bel sole per il primo medio settimanale 1hFM2+1 @4:10 per 14,39km meglio del previsto.Stamattina la variabilità cardiaca che ormai monitoro da qualche giorno con HRVelite mi ha dato un bel 10 su 10,confermato dalla corsa di oggi.Buona serata a tutti!

[pwm]

Questa mattina in trasferta a Milano 1h di FL1 a 5’57. Buona giornata.

[Hyoga78]

Oggi davvero ancora clima stupendo per correre,poco vento e cielo coperto, sarà per quello che avevo tanta voglia di sgambettare.Fatta 1h21'di FL3 @4:37 per 17,57km allungato altri 6'rispetto alla settimana scorsa.
Sensazioni tutte positive,continuiamo a macinare.
Buona serata a tutti!

[pwm]

Hyoga, mi sembra molto bene...

Questa mattina per me, di ritorno dalla trasferta a Milano, 1h di FL3 a 5’24 nel nebbione. Buona giornata.

[Hyoga78]

Per me secondo medio settimanale con 1hFM2+2 @4:10 per 14,42 km con dei cani che hanno attentato ai miei polpacci e gli devo addebitare 10" di ritardo.
Buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Pomeriggio sul lungomare un po' piu' freddo del solito,con la maglia a maniche lunghe ho comunque avuto freddo verso la fine dell'allenamento.1h15'di FL1 @4:58 per 15,11km,stamattina la variabilità cardiaca mi dava voto 8 dopo comunque il medio impegnato di ieri,gran bel periodo di forma.
Intanto in bocca al lupo a Rjo x domani a Fiumicino,si prevede temperatura buona 17° e poco vento(strano x Fiumicino)il tutto fa pensare ad un PB...ma diciamolo sottovoce.
Peccato,fossi stato un pò piu' intelligente avrei potuto farla anch'io dopo l'esordio dell'anno scorso,magari nel 2019 chissà.Buon weekend a tutti,domani mattina c'è il lungone!

[Running Jo]

crepi il lupo!
La forma c'è ma fa ancora un po' caldo, vediamo che passo mi viene in gara...

[ventofresco]

Vai coach! In bocca al lupo!

[pwm]

In bocca al lupo !!

Per me questa mattina termine della settimana di scarico con 2h di FL1-FL2 a 5’51. Buona giornata.

[Hyoga78]

Stamattina con 10° è stata ora di tirare fuori maglia a maniche lunghe un po' termica ma sempre in svolazzini.Fatte 2h31'FL2 @4:58 per 30,37km,finisco questa 5a settimana con 91,9km,al momento non scarico perché comunque ho iniziato soft,vediamo tra un paio di domeniche.In attesa di buone notizie da Fiumicino,una buona domenica a tutta la classe!

[Running Jo]

moderatamente soddisfatto, ho provato a partire a passo personale ma è uscito fuori un lieve regressivo, questi gli split dei 5km (18'47'', 18'56'', 19'00'', 19'20''). Tempo finale 1h20'19''. La soddisfazione deriva dal fatto che è pur sempre il 3° tempo di sempre in mezza, a poco più di 30'' dal migliore, e  la migliore posizione di sempre a Fiumicino, 25° assoluto e 4° di categoria (l'ultima volta con 1h20'06'' ero 34°). Inoltre le condizioni non erano perfette, perché col sole pieno era caldo, avevo il sudore negli occhi...

Certo che col cambiamento climatico da Roma in giù la finestra per fare il tempo è diventata veramente stretta!

[Pippo72]

Pwm, diciamo che ho passato momenti migliori, ma la speranza è l’ultima a morire...
Complimenti a tutti e buone Corse, correte anche per me!!

[pwm]

Coach, direi molto bene , posizione ufo !!

Pippo, ogni tanto passa a salutarci ed a dirci come va.

[Simona]

@pippo ... un abbraccio ... forza!!! Tienici aggiornati

@RJo ... complimenti! La mattina non sembrava ma poi ha fatto decisamente caldino ... mio marito ha subito l'effetto devastante del  doppio passaggio all'arrivo e si è ritirato al decimo.

Io ancora infortunata e quindi la maratona è andata ... non posso veramente fare altrimenti.
La cosa che mi scoccia da morire è che il mio infortunio sta avendo un effetto devastante a catena su tutto il mio gruppo. Per motivi diversi abbiamo preparato tutti questa maratona da schifo e ora tutti i nodi vengono al pettine.
Anche io l'avevo preparata da schifo e paradossalmente forse sono quella a cui è andata meglio ... non devo prendere nessuna decisione ... in nessun caso avrebbe potuto essere la gara che volevo fare ... quindi alla fine mi tocca anche ringraziarlo questo infortunio !

[pwm]

Questa mattina ho ripreso la tabella con 1h10’ di FM1 sciolto a 5’12. Ho perso un pochino ma conto di recuperare a breve. Buona giornata.

[Hyoga78]

Forse l'ultimo pomeriggio in maniche corte con tempo ideale e senza vento sul lungomare tutto x me con 1h di FM2+3 @4:06 per 14,61km,sensazioni di impegno ma moderato,nessuna deriva ancora.Buona serata!

[Hyoga78]

Ebbene sì,ho messo i primi guanti della stagione,ma quelli leggerissimi, comunque almeno le gambe rimangono in svolazzini.Oggi pomeriggio la corsa della settimana che preferisco 1h26'di FL3@4:36 per 18,72km; nonostante un moderato vento freddo di maestrale credo la migliore FL3 di sempre.Buona serata a tutta la classe!

[Running Jo]

@Hyoga
sei in gran forma, 1h  4'06'' è ottimo e anche FL3 molto veloce. Continuo a pensare che dovresti raccogliere qualcosa a dicembre, perché il momento buono dura solo qualche mese....

Se tu hai messo i guanti, io ho dovuto mettere di tutto: a Washington alle 5 di mattina (jetleg...) 2°, pioggiarella ghiacciata e vento forte! Lo confesso, un giorno ho corso sul tapiro....

[pwm]

Questa mattina recupero della seduta di ieri: 1h30’ di FL3 a 5’27. Buona giornata