Oggi mi alleno così

[marpit]

Bravo anche @leolinux, a rileggervi mi torna in mente il delirio dei km finali di Venezia, e quasi mi passa la voglia di fare Parma....scherzo eh

@Alex, a me ci sono volute 2 settimane quasi 3, quindi circa fino a metà novembre e dopo solo costruzione, ma a Dicembre senza specifica ho tirato fuori un bel PB sui 10K, cosa hai in programma?

[Alex70]

@marpit il 13 maggio vorrei correre una mezza. Entrerei in specifica per tre settimane; mi manca velocità e ne approfitterei per fare le rip sui 1000/2000 metri

[marpit]

io ho sofferto di crampi notevoli, stile leo, ma negli ultimi 7 km della maratona e la ripresa per me è stata tosta. Direi che ti potrai rendere conto della condizione nelle prossime corse confrontando sensazioni e livello FC

[Simona]

Bravi a tutti i maratoneti di ieri!!! Da quello che ho capito non è stato facile per nessuno e forse non avete fatto quello che speravate ma sicuramente avete imparato qualcosa dunque ne valeva comunque la pena!

@RJo ... ti ho sentito e intravisto ... mi dispiace non aver fatto in tempo a risalutarti ... andavi troppo veloce!!!
Siamo finiti sotto assedio al ristoro ... eravamo talmente tanto in difficoltà che anche il personale AMA e qualche passante si sono mossi a compassione e hanno aiutato!
Veramente caldo ... contentissima di non averla fatta ... per un attimo ci avevo anche pensato in ottica lungo tranquillo ma avendoli impostati tutti come Jogging con un 20/25% di camminata veloce mi sembrava un insulto buttare i soldi del pettorale.
Finito il servizio al ristoro mi sono cambiata e sono andata a recuperare mio marito al 35°km ... anche lui totalmente scoppiato ... come tutti i miei amici che partecipavano per la verità ...

[Running Jo]

@leolinux
scusa ci siamo dimenticati che anche tu eri in maratona ieri! E cmq complimenti per non aver mollato. Si percepisce dal racconto un po' di amarezza per non aver raggiunto l'obiettivo, che poi è quella che provano tutti quando non si "vince". Ma nello sport sono proprio le sconfitte che fanno la vittoria più bella! Quindi: dimenticare in fretta e da domani proviamo a migliorare!

Che poi quelli che sono andati bene ieri (e ce ne sono) sono davvero pochi. Penso che dipenda molto dall'approccio alla gara: il mio è "vado a palla e dopo la metà provo a resistere", che nelle condizioni perfette è quello che ti porta al miglior risultato possibile in termini di tempo. Ma in condizioni non perfette, come ieri (penso sia stato il fatto che il caldo e l'insolazione siano molto cresciuti strada facendo, all'inizio si stava bene, cosa che invogliava a spingere), questa strategia porta spesso al disastro.

Invece ho amici che applicano un'altra strategia: parto sotto target e dopo metà vado in progressione. Questa nelle giornate perfette non è la migliore, perché si perde qualcosa all'inizio. Ma nelle giornate difficili paga molto, perché partendo sotto target  a metà si riesce a limitre i danni.

Voi in quale gruppo state?

[Hyoga78]

Terza strategia:parto in target dall'inizio alla fine(che forse è simile alla prima).
Ovviamente io la applico a 10 e mezze perché di maratone ancora nisba e non è che mi attira molto la "Regina" almeno per ora.
Edit:@Leolinux complimenti anche a te soprattutto per la tenacia.

[ventofresco]

Ebbravi i nostri tre maratoneti!!! Per me sarà sempre troppa roba!!

[pwm]

Per quanto mi riguarda, prima della gara la strategia da seguire e’ la seconda, in gara poi diventa la prima.  L’unica volta che sono stato costretto a seguire la seconda strategia a causa dell’intruppamento iniziale nel gruppo nei primi 3 km, alla stramilano, ho fatto la mia miglior gara in assoluto probabilmente mai battuta...

Oggi inizio settimana di scarico con 1h di FL3 a 6’08. Buona giornata...

[Simona]

Strategia? Normalmente nessuna ... come viene viene ... tanto cambia poco !!!
Se è una gara a cui tengo decisamente la seconda, mi conosco e mezza morta una gara non la finisco ... mi fermo prima ... con i miei tempi un minimo di dignità la devo mantenere!

Se vinci la gara o aspiri a farlo lo posso capire ... altrimenti proprio no ... mi dispiace ma questa cosa io non la capisco proprio. Che poi quelli bravi veramente arrivano sempre bene ... è il popolo di mezzo che non si regola ... ho visto scene quando sono di staff in zona arrivi veramente da dimenticare.
Piccolo aneddoto ... correvo da poco ... giornata caldissima ... una ragazza sull'altro lato della strada mi si accascia praticamente davanti e rimane a terra ... sul suo lato non si ferma nessuno (terrificante ...) ... saranno stati gli arrivi tra 40'/45' ... scavalco lo spartitraffico e la soccorro ... fortuna avevo una bottiglietta d'acqua presa al ristoro ... lei riapre gli occhi e prova a rialzarsi ... testuali parole ... "lasciami ... devo andare ... sto a fa il tempo" ... no comment ... ho avuto la tentazione di lasciarcela sull'asfalto ...

[Hyoga78]

"sto a fa il tempo" in preda alle allucinazioni,vero Simona in tanti non si regolano proprio.
Per me ultimo lavoro scoppiettante nella settimana che porta alla gara.Il 2*(4*400) che feci l'ultima volta a metà gennaio.Tra l'altro mi sono trascinato dietro il mio allievo Peppe che si è divertito molto.
Il mio target era FV5@3:20 mentre ho fatto più veloce @3:17 e i recuperi @6:53(anche loro si stanno abbassando).Tutto molto bene,tra l'altro ho usato le nuove NB 1400v4 a 200gr,positive anche loro.Insomma un gran bella giornata e anche con un sole gradevole a 20°.
Buona serata a tutti!

[pwm]

Questa mattina per me 1h di FL2 a 6’33. Buona giornata...

[Hyoga78]

Pomeriggio sul lungomare per 1h17' di FL3 @4:49 per 16km...col sorriso stampato dopo la vittoria della Roma di ieri :-)!

[Running Jo]

pwm wrote

L’unica volta che sono stato costretto a seguire la seconda strategia a causa dell’intruppamento iniziale nel gruppo nei primi 3 km, alla stramilano, ho fatto la mia miglior gara in assoluto probabilmente mai battuta...

infatti, pure io...non credo sia un caso.

Simona wrote

Se vinci la gara o aspiri a farlo lo posso capire ... altrimenti proprio no ... mi dispiace ma questa cosa io non la capisco proprio. Che poi quelli bravi veramente arrivano sempre bene ...

su questo non convengo! Se si gareggia (e non si hanno altri motivi, tipo tirare un amico, etc.) si dà il massimo, cioè si cerca di fare il meglio possibile. Altrimenti non capisco perché partecipare, per prendere il ristoro???
A vincere o ambire a vincere saranno in 2 o 3, non ci sarebbero più gare se partecipassero solo loro. La sfida oltre che con gli altri è spesso con se stessi.

Simona wrote

 ... lei riapre gli occhi e prova a rialzarsi ... testuali parole ... "lasciami ... devo andare .. sto a fa il tempo" ... no comment ... ho avuto la tentazione di lasciarcela sull'asfalto ...

Fino a un certo punto, vale il discorso precedente. Chi ha fatto ciclismo, sa bene quando un corridore cade la prima cosa che fa è rialzarsi e risalire in bicicletta, anche se è fratturato. Poi magari si ferma, ma l'istinto è di non mollare. E questo vale in qualsiasi categoria, non è una questione di professionismo o soldi. Quindi può valere anche per il tapascione. Ovviamente, abbiamo anche un cervello a controllare l'istinto: capisco che nell'esempio che hai riportato magari non era il caso.

[Simona]

@RJo ... certo se come dici tu il non mollare è un'istinto sono totalmente fregata ... non ce l'ho e basta.
Il mio di istinto dice sempre che non ho ammazzato nessuno ...

Talvolta mi sento un'aliena ... lo ammetto ... e quella strana sono io ... quando distribuivano la competitività io ero in fila chissà dove ... forse a fare scorta di istinto di autoconservazione !!!
Forse cerco di razionalizzare qualcosa che di razionale non ha proprio nulla, ecco perchè non lo capisco.

L'unica gara che è riuscita a tirare fuori la mia competitività è stata la maratona ... era un conto aperto che bruciava parecchio ... 100% in allenamento ... sempre ... per mesi ... non avrei mollato per nulla al mondo e non l'ho fatto ... ma ha tenuto la testa perchè ti assicuro che l'istinto diceva altro.
E il problema è che quella determinazione mi manca ... se è uscita fuori una volta ce l'ho ... ma non so come accenderla.
Firenze-Marradi la sto sottovalutando ... ci prenderò un'altra di quelle sberle belle forti ... ma la molla non scatta

[Running Jo]

ci vorrebbe uno psicologo per capirci qualcosa, c'è nel gruppo?

Chissà perché però ho la sensazione che quelli strani sono invece quelli come me, che questo istinto ce l'hanno!

[Hyoga78]

Penultima sgambata di 1h FL2 @5:02 il caldo è scoppiato con oltre 20°e il cardio comincia a risentirne,vediamo domenica in gara che succede.
Anche io sono di quelli che non mollano mai e danno tutto(certo non a rischio della salute come la ragazza citata da Simona)anche se questo è un gioco,un bel gioco!
Buona serata a tutti!

[Simona]

Già Hyoga ... sempre e solo un gioco!!!

Intanto a proposito delle gare fatte per il ristoro ... domenica 3h di lungo ... 30' pausa ... gara da 13km neanche tanto semplice. Vediamo se riesco a non arrivare ultima e soprattutto se arrivo ... quest'anno danno anche la medaglia  (altro motivo per cui corro!!! ... questa non è vera )

[Running Jo]

Vengo anche io, credo sia la sesta volta . Vediamo se riesco a scoppiare due doneniche di fila!

[marpit]

Da queste parti oltre alla pioggia un periodo di stanchezza cronica, gambe sempre imballate anche a ritmi bassi e fc sempre in linea, sarà la primavera?

[pwm]

Questa mattina per me 1h di FL1 a 6’54. Buona giornata