Oggi mi alleno così

[Running Jo]

Un grande in bocca al lupo ad alex per l'esordio in maratona! La prima non si dimentica mai!

[marpit]

Rapido passaggio per un in bocca al lupo ai maratoneti di domani è in particolare all'esordio di Alex, parola d'ordine: divertiti!

[Simona]

@Alex ... un grandissimo in bocca al lupo per il tuo debutto ... diverti e goditi tutte le emozioni che le prime volte regalano!!!

@RJo in bocca al lupo e spero di riuscire a vederti al passaggio al ristoro dei 10km

[Pippo72]

Un grandissimo in bocca al lupo @alex!!
Che emozione!!!  Sarà un giorno indimenticabile!!

Un grandissimo in bocca al lupo anche al nostro Grande Coach Rjo,
che si butta nella mischia improvvisando una Maratona, ma lui è il nr. 1 ! !

[mampr]

@alex vai e spacca! Ma ti vedo in forma ...


Io invece ancora in peggioramento....
Dovevo fare 14 km a RME (desiderato) ma dopo 4 km in regressione ho fermato il garmin....piede e caviglia sinistra doloranti, ogni passo un'agonia. A parte la FC alta, ma comunque gestibile e oggi non in valutazione. Dopo sono ripartito con un lento ma i primi 2 km mi sono fermato un po' a passeggiare camminando...il dolore non svaniva. Poi, sparito....niente fino alla fine.

Domenica prossima ho una mezza qui a Rovigo, a casa mia, che volevo usare come test per Bibione del 6 maggio.. sono sconsolato....ci proverò comunque ed al massimo mi metterò sui 5'/km (se ce la farò...).

Avevo anche pensato di non correre più fino a domenica prossima ma ho cambiato idea....martedì rip 3x2000 + 1 1000 finale e poi scarico.

quest'anno iniziato male e continua anche peggio...

[Alex70]

@Rjo in bocca al lupo!
@tutti Grazie 1000 ragazzi! appena tornato dal villaggio con tanto di pettorale e maglietta tecnica niente male. Sono "elettrizzato", non riesco a stare fermo, spero almeno di chiudere occhio questa notte. Le 7 settimane di specifica sono andate molto bene, sono sano fisicamente e questo non era poi così scontato dopo l'infortunio di inizio gennaio. Ne avrei di aneddoti da raccontare, come quel freddo mattino di un sabato di marzo che con una settantina di matti (come me) decidemmo di correre da Pavia a Milano per 33 km sotto pioggia battente e finale bomba d'acqua alle porte di MI, ricordo al km 29 di aver desiderato la morte istantanea  oppure l'ultimo 4X3000 con alle costole una mucca impazzita fuori dal branco...mai corso così bene in vita mia!
Ci si sente domani

[Hyoga78]

Un grossissimo in culo alla balena a tutti i maratoneti...voi siete matti.
Per me pomeriggio sul lungomare con un po' di maestrale per il classico FL1 di 1h15' portato a casa per 14,55km @5:09,ottime sensazioni di fiato e gambe!

[ventofresco]

In bocca al lupo @RJo e @Alex!!!

[pwm]

Per me questa mattina 2h15’ di FL2 a 6’47 seguiti da 45’ di FM1 a 6’09. In totale 27,25 km a 6’36.

Buona giornata ed in bocca al lupo a Rjo ed Alex !!

[Hyoga78]

Appena tornato da 1h38' @5:19 per 18,5km collinare con una media di FL1 ma picchi anche fino a FM5 nelle 4/5 salite che ho aggredito.
Ora si scarica fino alla gara di domenica prossima

[Running Jo]

Come prevedibile, ho fatto il botto!
Mezza in 1h27', fino ai 30 ero sotto il pb e poi... Si è spenta la luce! Dal 32 mi sono messo a 6'/km, a tratti ho camminato (prima volta in gara, mai successo prima), al ristoro del 40 mi sono fermato a fare merenda  e ho chiuso in 3h14'.
Pazienza, fino al 30imo mi sono divertito poi...no .

[Pippo72]

Mitico @Rjo ! ! 🤣

[Hyoga78]

E si la corsa non regala nulla,ma l'importante è che ti sia divertito,grande coraggio!

[Alex70]

Anche io al 30 km ero sotto di 6' rispetto al mio pbma dal 35° km è stata una specie di via crucis...22 gradi all'arrivo, fronte ustionata
Sono felicissimo,  ho chiuso in 4h5'22". L'arrivo in leggera discesa con il pubblico che ti incitava veramente (Milanesi freddi nei rimanenti 42 km!) sarà un ricordo che conserverò per sempre!

[Pippo72]

Complaumenti Alex!!
Goditi questo fantastico momento.
La Mara da emozioni uniche ! !

[marpit]

Complimenti Alex e Rjo!! Chiudere una maratona senza specifica è un grande gesto atletico.

Io chiudo la settimana con 78km totali, comincia a fare ben caldo, nel lungo di oggi ho sudato l'impossibile....sto faticando un po'ma di tira avanti.

Mi sono iscritto ad un 5000 venerdì prossimo, tirato dentro da un ex compagno di triathlon...mi sa che ci morirò in mezzo.

[pwm]

Complimenti ai maratoneti !! Di Roma ho visto immagini che mostravano un gran caldo, non facile !!

@rjo: Fare 3h14' con 10 km in crisi e' un tempo notevolissimo, complimenti anche per questo! Purtroppo la maratona e' tremenda, non la puoi fregare, secondo me senza lunghi hai fatto la cosa giusta sparando tutto, anzi io fossi in te la prima mezza l'avrei tirata ancora di più, tanto la resistenza brucia-grassi non ce l'avevi, quindi tanto valeva andare al passo per il quale eri più allenato.

[Running Jo]

bravo Alex!

@pwm
non so, probabilmente se partivo per fare 3h non sarei andato in crisi, o ci sarei andato molto dopo. Il mio problema è che non sono prudente e ogni tanto lo pago.
Cmq ho fatto il personale sui 30km , magra consolazione! Ultimi 10km in più di un'ora! . Il bello è che più forte non potevo andare, ma nemmeno meno forte, facevo fatica pure a camminare. C'erano insieme a me un paio di altri scoppiati, però loro  facevano dei pezzi forte e poi si fermavano un po' a camminare. Nel complesso andavamo allo stesso ritmo, ma io non potevo fare i pezzi forte. Era come andare in moto solo con la prima, mi si erano rotte tutte le altre marce!

[leolinux]

Complimenti @rjo e @Alex; anche la mia esperienza ieri non è stata delle più entusiasmanti.

La Milano Marathon mi regala una delusione cocente, ma ci sta che nella vita non vada tutto come ci si aspetta.
Vi avevo già raccontato del mese di febbraio fermo per infortunio.
Poi è arrivata la gastroenterite a Pasqua e diversi episodi diarroici fra sabato pomeriggio e ieri mattina.

L'intasamento iniziale non penalizza più di tanto, il gps sbarella quasi subito e tengo d'occhio il tempo ogni 3km (target 16' -> 5'20"/km). Passo i 10 a 5'24", poi da lì alla mezza in 5'18".

Ma in prossimità di S. Siro i primi crampi, troppo presto! Siamo solo al 26 e inizia il calvario.
Ai 30 voglio mollare, vedo in lontananza il ristoro Evervit e l'idea di una "bomba" mi spinge fino là.
Dalla mezza ho viaggiato a 5’30” ma i polpacci e quadricipiti di entrambe le gambe non ne vogliono più sapere. Decido comunque di proseguire.

Alterno corsa a automassaggi e camminata. Gli ultimi 10 li ho fatti a 6’35”.

Evidentemente ero disidratato nonostante tutti i sali ingeriti.

Dopo gli ultimi crampi sulla discesa dei Bastioni, cerco di arrivare correndo.
Chiudo in 4h01’.

Mi consolo pensando alla tenacia che ho avuto.

[Alex70]

@leolinux Complimenti! ieri non era facile con la prima "caldazza" milanese
Basteranno due settimane di corsa leggera per recuperare la maratona e rientrare in specifica?