Oggi mi alleno così

[Hyoga78]

Pomeriggio uggioso sul lungomare con minaccia di pioggia ma alla fine me la sono cavata asciutto.Continua il tapering pre gara con 1hFL2 @5:01 per 12km.
Buona serata a tutti!

[mampr]

Io questa sera prima uscita di qualità dopo 3 mesi con un 20x200 rec. 200 di transizione...le mezze primaverili si avvicinano.

200 veloci in 50" di media e i 200 lenti in 66". Si ricomincia

[pwm]

Oggi per me 1h30’ di FL1 a 7’10. Buona giornata...

[Alex70]

Basteranno 7 settimane per preparare una maratona?...🤔🤔

Buongiorno alla classe!

[Running Jo]

No.

La farai come viene. L'importante è essere consapevole che ci sarà da soffrire, ma che alla fine ne sarà valsa la pena.

[Alex70]

Apprezzo la schiettezza e sincerità della risposta
In effetti l'obiettivo non è cronometrico, vorrei farla per prendere confidenza cn questa distanza evitando il famoso "muro". Mi do due settimane di allenamento per decidere, ho iniziato la specifica di 3° liv...posterò gli allenamenti più significativi e magari vi chiederò consiglio. Buona giornata!

[Hyoga78]

Oggi per fare 1h di FL1 non mi andava di beccarmi acqua a catinelle e cosi' ho ripiegato sul fido ProForm 535(Tapis).Fatta 1h a 5:04 <FL1(114b medi) penso che devo aumentare la pendenza,ora all'1%,per renderlo + simile alla strada,comunque meglio che nulla.Nelle cuffie ho provato la nuova playlist per la gara,Iron Maiden e Metallica,prendendo spunto da Fear of the Dark segnalata dal coach tempo addietro nel blog ed effettivamente danno la carica<smiley image="smiley_cool.gif"/>.
Buona serata!

[Running Jo]

In gara non si può! , ti squalificano. Sarebbe il colmo, pb annullato!

[Hyoga78]

Già fatto a Fiumicino :-)
edit:vi posto due articoli interessanti a proposito della musica e il running
http://www.runlikeneverbefore.com/la-fidal-ci-ripensa-musica-in-gara/
http://www.runlikeneverbefore.com/correre-con-la-musica-ovvero-la-teoria-del-sottomarino/
e le mie cuffie senza fili con scheda sd e radio https://www.amazon.it/dp/B01ABVLE8Y/_encoding=UTF8?coliid=IZCCHEMEVFHXE&colid=1CB14P5V94LU0&psc=1

[mampr]

@hyoga io corro sempre con le cuffie (a proposito sono molto simili alle tue) però non in gara.

Non per paura di essere squalificato che, giustamente, è stata tolta come regola dalla FIDAL sulle gare su strada ma perché mi perdo l'atmosfera "adrenalinica" che si sente prima e durante la gara, i commenti dei runner vicini, ecc.

Nelle tapasciate invece ben vengano :)

[mampr]

Questa sera portati i bimbi atletica ho disertato la pista perché pioveva ghiaccio e, tra andata e ritorno in auto e cambio abiti, sono riuscito a ritagliarmi solo 13' sul tapis per 2.8 km. beh meglio di niente dai ...

[Hyoga78]

Tempo infame anche oggi con pioggia e vento ma fortunatamente avevo i 45' del venerdi' pre gara e allora il caro vecchio tapis non tradisce.
Sono pronto per la Pietro Mennea half Marathon,ho ricaricato alla grande sta settimana,speriamo nella clemenza del tempo e di onorare l'eccelso campione Barlettano.
A domenica sera per il resoconto,buon weekend!

[mampr]

copio e incollo .... spingi!

[Simona]

@Hyoga ... in bocca al lupo!!!

[ventofresco]

Vai Silvio, in bocca al lupo.

[marpit]

Dajeee Silvio!!!

[pwm]

Hyoga, secondo me tirala ma non dare tutto. La Roma Ostia è la gara da tirare sul serio!

Per me questa mattina 1h30 di FL3 a 6’37. Buona giornata.

[Running Jo]

Vai hyoga, l'importante è che la gestisci bene: se riesci a farla in progressione e finirla in spinta allora fai pb e la recuperi in tempo. Se ti trascini al traguardo poi il recupero sarebbe difficile.

Gara anche per me domani (e per Simo?), dieci miglia romane, quasi 15 km.

Onore a pwm che alle 7 di sabato ha già fatto la sua ora e mezza!

[Hyoga78]

Grazie a tutti per l'incoraggiamento
Edit: in bocca al lupo anche al coach e Simona? Per la gara di domani,ottimo test in ottica Roma-Ostia!

[marpit]

Ciao a tutti!
A distanza di una settimana dall'ultima corsa, causa influenza, pioggia e lavoro, oggi ho voluto fare i 6x2000 previsti per ieri sera.
Il target era 4:2, i primi 3 ok, poi un senso di nausea e un pò di reflusso gastrico (il virus non mi abbandona del tutto) gli ultimi 3 a 4:30. Sono comunque contento, se in crisi riesco a spingere a 4:30 anche se con fatica, penso di impostarlo come rme per Roma.

In bocca al lupo a tutti ancora una volta per domani