Oggi mi alleno così

[mampr]

Questa sera 1 km di riscaldamento + 12.5 km a 6'15"/km. FC inguardabile ancora... 40 giorni fa a pari FC giravo a meno di 5"/km....

[Running Jo]

ieri pome ho corso a Washington....il meteo dava -4°, non mi sembrava una temperatura particolarmente critica, ma...dopo 20' hanno iniziato a farmi male tutte le parti esposte, per esempio il polso dove ho l'orologio, che ho dovuto legare sopra la manica! Gli altri 40' ho sofferto dolore alle mani, con tutto che avevo i guanti, ma erano leggeri...insomma sono congelato, dopo 1h non ce la facevo più.

Poi ho capito perché: uardando la tv dicevano che la temperatra percepita (con umidità e vento) era -10°!!!

Stamattina c'erano -7°....percepita -15°!!!!! Ho corso sul tapiro....che due palle!

[marpit]

Eheheheh, io ieri sera 10km a -4° a New York, avevo solo braghette corte... bello fresco.
Atterrato ora a Miami con 16° tra 1 oretta esco sul lungomare
.

[pwm]

@rjo e marpit: Vi sento proprio distrutti dal lavoro

Per me oggi 1h20 di FL3 a 6’33. Buona giornata.

[marpit]

Fatti ieri altri 10 k sul lungomare di Boca Raton, temperature più gradevoli ma comunque fresche

[Running Jo]

Io sono rientrato, oggi con la metà dei vestiti stavo a schiattà di caldo

Domenica gara, sperando di aver assorbito jet leg e abbuffate varie

[mampr]

La corsa di Miguel?

[Hyoga78]

In bocca al lupo x la gara coach

[mampr]

Questa mattina 1 km di riscaldamento + 15 km a 5'51"/km con FC media 169 bpm ovvero quella che normalmente ho gareggiando in mezza...e...UDITE UDITE...192 bpm di FC massima  

Strano perché le sensazioni finalmente erano piacevoli da lento...almeno fino al 12 km. Dopo le gambe hanno un po' accusato ma non il fiato.

Dai che ad aprile forse riuscirò a chiudere la gara sotto le 2 ore!!!!

[ventofresco]

@mampr,
Ma è il cardio che non va bene? Hai provato a usarne un altro?

@RJ,
in bocca al lupo!!

[mampr]

@vento domani provo con la fascia.....ho il 235 con cardio al polso però non ho visto picchi anomali ma una certa costanza in queste rilevazioni folli...vedremo

[marpit]

In bocca al lupo per domenica coach!!!
Ma anche @mampr gareggia o simile, giusto? Comunque per solidarietà anche il mio cardio non va, spero sia solo la fascia
Stasera finalmente a casa, stavolta è stata lunga e mi sento appesantito da stanchezza e fisica e mentale, vediamo se riesco a correre domani.
Buon weekend a tutti !

[mampr]

Marcello assolutamente non gareggio....come potrei eheh

[Running Jo]

Si corsa di miguel, stanotte ho dormito 12 ore , avevo un po' sonno

[pwm]

Grande coach !!

Per me oggi 2h20’ di FL2 a 6’59 seguiti da 28’30’’ di FM1 a 6’19. In totale 24,58 km a 6’52. Buona giornata.

[mampr]

Oggi ho usato la fascia per vedere se il cardio al polso del mio 235 sballava...no sembra che non sballasse nulla...anche con la fascia FC molto alta, però in miglioramento.

Oggi 1h42' a 6'12"/km con FC media di 158 bpm. Mercoledi a 6'15"/km la FC era di 166 bpm e ieri a 5'51"/km era di 169 bpm.

piano piano e i tempi di recupero che mi dà il garmin stanno scendendo....si vede la luce alla fine del tunnel!

[Running Jo]

Personale!  di ben 1 secondo
36'05'', ma in condizioni peggiori dell'anno scorso (strada bagnata scivolosa) e infatti ho guadagnato una 30ina di posizioni. L'ho pure gestita male con gli ultimi tre km in sofferenza. Quindi soddisfatto, anche se quel 36 inizia a infastidirmi

[mampr]

Complimenti coach!

[Hyoga78]

Un pb è sempre un PBpoi mi sa che non l'hai preparata un granchè bene considerando il lungo viaggio negli USA quindi chapeau!

[pwm]

Sempre meglio coach !!