Oggi mi alleno così

[Hyoga78]

Domenica mattina alle prese col lungo se cosi' si puo' chiamare,1h30' di FL2 nel solito percorso che sto usando per questo tipo di corsa : dal mio paese a quello limitrofo e ritorno e poi vari giri dell'anello da 900mt per finire con il minutaggio preventivato.
Buone sensazioni oggi,buona serata!

[Hyoga78]

Tempo di medio oggi e,come consuetudine,aumento un battito medio:oggi arrivati a un FM2-1 (143b).
Stavo abbastanza bene,lap manuali tutti abbastanza regolari tra i 4' e a volte un pelo meno.Totale dei 14 giri 56:06" contro i 56:12" di martedì scorso quindi un lieve peggioramento considerando la media battiti superiore.
Sensazioni comunque buone,si va avanti.
Buona serata!

[Hyoga78]

Ieri pomeriggio 1h20' di FL1,allungato come di consueto altri 5'.Sensazioni discrete e passo leggermente peggio delle ultime uscite

[Hyoga78]

E anche di FL3 oggi 1h20' timbrata: 11 giri dell'anello poi in giro per il paesello.
Sensazioni migliori di mercoledi,buona serata e in bocca al lupo @Rjo per la regina di Domenica!

[Hyoga78]

In attesa di sapere come è andata al coach e Mampr in quel di Roma per me stamattina 1h35' di FL2,sensazioni buone.

[Running Jo]

eccoci. E' andata...come è andata!

Male perché ho provato di nuovo a stare sotto le 3h, sono scoppiato al 30° e ho dovuto trotterellare a 5'30'' fino al traguardo facendo più fatica che nei primi 30km a 4'15''.

Ma è anche andata bene, perché l'ho corsa nonostante qualche problemino (contrattura al femorale che non passva da una decina di giorni), mi sono divertito fino al 30° e dal 42° al 42,2° e perché anche solo poter partecipare vuol dire essere ancora atleti, e tutti voi sapete bene quanto sia importante.

Chiuso in 3h12', col senno di poi, naturalmente è facile dire che non dovevo provare le 3h, perché in questo momento non le valgo (a Roma, che è tostarella). Ma cosa ci posso fare se mi diverto davvero solo così, provandoci lo stesso?

Mampr?!??!?

[mampr]

Tornato da 1 oretta dopo 5 ore di viaggio in treno...domani resoconto, troppo stanco.

Una cosa sola: Roma spettacolare (e confermo tostarella...)

[mampr]

Buondì,

domenica mattina ero molto indeciso su come affrontare questa gara. Sapevo di essere lontano da uno stato di forma accettabile e che avrei probabilmente concluso tra le 4h20 e le 4h30 e senza risparmiarmi. L'alternativa era correre insieme alla mia compagna ed altre due amiche...e devo dire che loro non mi hanno spinto con entusiasmo ad andare avanti con il mio passo ma hanno insistito perché rimanessi con loro ed io alla fine non mi sono fatto pregare tantissimo...

Al 2° km eravamo già rimasti in due lasciando indietro le due compagne di corsa. Al decimo km ci raggiunge Eleonora perché Natalia si è fermata al ristoro del quinto lungamente. Facciamo insieme fino al 20° quando ci fermiamo io e Silvia al ristoro e la lasciamo proseguire.

Devo dire che fino al 35° ero in passeggiata e mi sono goduto ogni metro in spensieratezza (grande Silvia che ha tenuto un passo per lei non ipotizzabile alla vigilia), poi, le gambe ed il caldo hanno chiesto il conto ed abbiamo fatto anche lunghi tratti camminando.

Con il senno di poi non so se rifarei la stessa scelta... non sono mai stato più di 5 ore sulle gambe ed anche una sola ora in più si fa sentire quando i miei tempi sono vicini alle 4 ore. A Venezia penso che la gareggerò (sperando di arrivare più pronto).

Intanto devo mettermi a dieta....troppi chili superflui che hanno sicuramente inciso. Ahhhhh ma quanto è buona la carbonara !!!

Comunque grandi emozioni e mi sono goduto ogni metro (ed ogni sanpietrino). Percorso stupendo soprattutto gli ultimi 7 km che mi hanno lasciato senza fiato (non letteralmente :P)

[Hyoga78]

Bene bene,mi avete fatto venire ancora piu' voglia di maratona,anche se alla lontana e non so ancora quale affrontare in autunno.E comunque anche il solo finirla è motivo di complimenti per tutti e due!
Edit: Per me pomeriggio alle prese con l'FM2 a 144 battiti medi,solito anello saliscendi da 900 mt.
Martedi scorso completati 14 giri in 56:06 a 143 battiti,oggi in 55'35" a 144 stabili ma impegnati.Direi che oggi un lieve miglioramento c'e' stato,martedi aumentiamo altro battito,intanto coi lenti arrivero' a 1h25' tra domani e venerdi piu' 1h40' domenica...continuiamo a pedalare!

[Running Jo]

e bravo Mampr! Non è detto che bisogna tirarle tutte le gare, poi accompagnavi la compagna, il tuo dovere l'hai fatto. Gli ultimi km in centro sono davvero belli, anche perché c'è la gente che tifa..poi piazza di Spagna, via del Corso, Piazza Navona, la fatica quasi non si sente più, si va in trance.

Dai su Hyoga, devi venire pure tu prima o poi.

[Hyoga78]

Running Jo wrote

Dai su Hyoga, devi venire pure tu prima o poi.

fammi prima ottenere un tempo consono ufficiale(Firenze non fu omologata),partire 10000esimo non è il massimo :-)

[Hyoga78]

Oggi mi sono scappati 5' in piu' del previsto e sono già arrivato a 1h30' di FL1 con 12 giri dell'anello e poi a zonzo per il paese ma la gamba c'era, buone sensazioni.
A sto punto arrivo già a 1h30' di FL3 anche venerdi se la condizione è buona,buona serata a tutti!

[Hyoga78]

Ieri saltato l'FL3,attacco di nausea e febbre alla sera...ma è durato 24 ore,stamattina sono arzillo.Domani mi devo rifare col lungo.Quanto mi scoccia saltare gli allenamenti

[Hyoga78]

Come preventivato stamattina tutto ok con 1h45' di FL2 bello collinare come al solito,buone sensazioni post febbre del venerdi.
Buona serata!

[Hyoga78]

Come da prassi martedi vuol dire medio,si sale di un altro battito : oggi FM2+1 (145b).
Chiusi i 14 giri da 900 per 12,6k in 55':02" contro i 55'34" della scorsa settimana a 144 battiti,quindi tutto nella norma,non stiamo peggiorando e nè migliorando ma almeno sto aumentando volume settimanale.
La cosa positiva è che tutti i medi finora sono stabili anche se ogni volta piu' impegnativi,vediamo fino a dove mi posso spingere.L'idea è di inserire tratti di FM1 non tanto la domenica ma per ora al venerdi ad iniziare con 10' e poi salire di 5' a settimana.Vediamo come va e se è fattibile,per ora sono in forma.
Buona serata!

[Running Jo]

bravo, sei sulla strada giusta, l'importante è progredire e non farsi male. Poi con la costanza i risultati arrivano. E' una ricetta piuttosto semplice sulla carta, solo che poi a un certo punto chissà perché si dimentica.

[Hyoga78]

Running Jo wrote

bravo, sei sulla strada giusta, l'importante è progredire e non farsi male. Poi con la costanza i risultati arrivano. E' una ricetta piuttosto semplice sulla carta, solo che poi a un certo punto chissà perché si dimentica.

ma infatti,a parte che mi sto divertendo(e già questo è buon segno) poi sono sicuro che i risulati arriveranno.
Sto ripercorrendo le orme di quel 2018 che forse fu irripetibile,forse,io ci spero sempre...
Edit: pomeriggio con 1h30' di FL1 con 12 giri dell'anello e poi a zonzo sui saliscendi di paese.
Discrete sensazioni,buona serata!

[Hyoga78]

Pomeriggio di sole qua sul gargano,17° piacevoli.
1h30' di FL3 con, come preannunciato, 2 giri dell'anello a FM1,buone sensazioni anche sul finale.
@RJo fai l'Appia run questa domenica?
Buona serata!

[Running Jo]

Si ma senza tirarla che ancora devo recuperare la maratona. Farò un medio più o meno.

[Hyoga78]

Mentre continuano le gare primaverili(soprattutto mezze o similari) io continuo con il mio "recupero" di condizione,oggi col lungo di 1h50' di FL2 ovviamente senza un metro di pianura, infatti termino questa settimana finalmente senza intoppi con:
68km circa e 1170mt di dislivello che sono tantissimi contando solo 4 uscite,oggi comunque come tutta sta settimana buone sensazioni.
Buona serata a tutti e @Rjo dimmi come è andata all'Appia run qua da noi oggi tanto vento.