Oggi mi alleno così

[Running Jo]

Vediamo se riusciamo a ricominciare

[Simona]

Come a scuola ... Presente!!!

[marpit]

presente, però da quello che vedo, posso solo rispondere al messaggio precedente, così secondo me vengono un mondo di sottomessaggi, forse non ho trovato io il pulsante giusto

[Running Jo]

te pareva che c'era subito qualcosa che non andava!

[Simona]

Faccio qualche prova...

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[marpit]

no, no, avevo solo cambiato la visualizzazione  con la versione classic è ok

[Simona]

Nella visualizzazione Classic non cambia nulla la scelta del post al quale si risponde, in quella threaded si perchè crea proprio l'albero però secondo me non ci dovrebbero essere problemi. Usiamo la visualizzazione Classic e abbiamo la visualizzazione normale alla quale eravamo abituati

[marpit]

comunque giusto per dare corso alla cosa, e non è un gioco di parole, il trail di domenica 13km d+ 700 mt e i 30 km in bici con la moglie mi hanno ucciso le gambe, ho ancora i doms

[marpit]

infatti, mi si sta scaricando il pc, e non ho l'alimentatore, provo da telefono e aspetto il mio volo di ritorno da Vienna

[mampr]

eccomi ragazzi!

[Hyoga78]

Eccomi un saluto a tutti,continuero' comunque il diario sul vecchio forum e qui in sintesi.
Bella idea comunque!

[mampr]

@Jo ne approfitto subito...

ti incollo il link dei miei ultimi allenament (TEST e 5x1000 FV2). Secondo te dicono qualcosa sul ritmo che potrei tenere in gara da 8.2 km il 10 giugno? Martedì vorrei fare un fartlek 20x(200+200)

https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=50593&start=50

grazie

[Running Jo]

@hyoga
ma sei tornato al liv.2, 4 uscite? Perché???

@mampr
quegli allenamenti valgono un 44' sui 10km, in condizioni ideali .
E' vero che anche le ripetute le hai fatte col caldo ma un conto è fare un 1000 e poi recuperare un conto 10km tutti insieme, in cui il caldo lo paghi nei secondi 5000.

E' anche vero che devi fare 8km e non 10km.
Quindi?
Quindi non ti fare troppi conti, queste gare "strane" sono ottime per imparare a gestirsi. Devi partire forte ma "frenandoti" un po', cioè sentendo che potresti accelerare ancora se vuoi. Questo almeno per i primi 3-4 km. Poi vai in progressione lentamente se ne hai. Il tempo verrà da solo.

[Hyoga78]

@RJo non riesco a reggere le 5 uscite causa lavoro...almeno al momento che non sto tanto bene anche di salute(catarro),stanchezza diffusa,pesantezza e dolori di gambe,sta passando comunque.

[Running Jo]

beh in questi casi meglio rallentare i ritmi piuttosto che diminuire le uscite. Alla fine l'obiettivo dell'allenamento è abituarsi a carichi maggiori e bisogna accettare dei periodi di stanchezza.

[mampr]

@Jo

[Alex70]

Eccomi anche io

[enjoyash]

Eccomi! Bella idea jo. Io osservo, non mi alleno praticamente più (cioè 3-4 orette a settimana a casaccio le faccio, ma giusto per non ingrassare).

[Alex70]

Io le ho tentate un po' tutte per preparare una gara di 10 km, ma una periostite tibiale non mi da pace, appena aumento il ritmo il dolore si ripresenta. Entro in costruzione, livello 2 per adesso

[Hyoga78]

Alex,che terapia stai seguendo per la periostite?Interessa ad un mio amico che non ne esce