Re: Oggi mi alleno così

Posted by Hyoga78 on Oct 26, 2021; 2:56pm
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Hyoga78 wrote

Giro.    Tempo.   Battiti
1.        4:05             140
2.        4:08.            145
3.        4:06.            145
4.        4:07.            145
5.        4:05.            146
6.        4:07.            145
7.        4:07.            146
8.        4:11.            145
9.        4:10.            145
10.      4:12.            145
11.      4:12.            145
12.      4:13.            145
13.      4:13.            145

15 Laps senza stacco su anello saliscendi da 900mt
Giro.   Tempo.       Battiti
1.        4.00.            141
2.        4.11.            145(intoppo di auto sul percorso)
3.        4:05.            145
4.        4:05.            146
5.        4:06.            145
6.        4:06.            146
7.        4:06.            145
8.        4:06.            146
9.        4:07.            145
10.      4:08.            146
11.      4:09.            145
12.      4:08.            145
13.      4:10.            145
14.      4:08.            145
15.      4:07.            146
Come da preventivo ho ullungato a 15 giri senza stacco e il risultato è stato decisamente buono: 13,5km in 1h1'50" @4:35,sarei curioso di sapere in piano a quanto equivale ma il martedì ho i minuti contati al momento e quindi uso lo stesso percorso sotto casa.
Le sensazioni ottime anche oggi,un altro paio di giri li avrei potuto fare con deriva contenuta,lo sforzo è moderato e devo rallentare per tenere a bada i battiti.
Settimana prossima che faccio @Rjo, FM3 2*4laps o allungo altri 2 giri FM2?
Buona serata a tutti!